每天坚持喝点此物，轻松赶走失眠，睡到自然醒

失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠应该算是一件蛮痛苦的事情，晚上睡不着，白天没精神，整个人昏昏沉沉，无精打采。据说，现在困扰都市人的最主要的睡眠的问题是“睡不着，睡不好，睡不够”。

失眠看起来不是什么大病，但一旦走上这条失眠的不归路，就知道有多痛苦。晚上睡不着，白天没精神，更没办法高效地工作了，更何况长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，对身体损伤很大。

失眠对身心的危害有哪些呢？

第一，会使人大脑混乱。长期的失眠，导致睡眠不足，这样子我们的大脑就得不到充分的休息和调整，从而导致脑细胞死亡的速度加快，使得我们整天都没有精神，反应迟钝，大脑不能够保持清醒。

第二，会导致各种疾病的发生。长期的睡眠不足，会使人的身体感到非常的劳累，甚至还会觉得头晕胸闷等，除此之外，身体的免疫力也会下降，这样就很容易让人生病，严重的话甚至会猝死。

第三，会让人老的更快。因为长期的失眠，会影响到人体正常的内分泌系统，导致内分泌失调，生物钟也会发生混乱。这样子会使女性朋友们更年期提前到来，皮肤状况也会越来越差，而男性的话则可能会肾虚、免疫力下降等。

说实话，现在快节奏的生活，谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办?长期这样失眠下去，只能依靠药物去解决了，当然最好还是不要尝试，一般都有副作用。

失眠后不妨试试下面的食疗方法来缓解：

莴笋浆

首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠效果。

蜂蜜

蜂蜜被中医医生称为百草药，蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值也比较高，在晚上，泡一杯蜂蜜牛奶可以有助于睡眠。

糯米灵芝粥

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，一起放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入红糖调味即可服用。养心、益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

-平日我们一定要注意规律的作息时间安排，并且饮食有节制。合理安排日常饮食起居，尽量不要熬夜，不要吃油炸食物，坚持健康生活规律，吃好、睡好、保持心情乐观、放松，养成良好习惯，这样才会减少失眠多梦的症状。