晚上睡觉不停地做梦？营养师：及时补充4种维生素，或有好转

晚上睡觉不停地做梦？营养师：及时补充4种维生素，或有好转

我们每天需要8—10小时的睡眠，才能让我们身体得到及时的修复，然而，因为个体差异，睡眠质量上存在很大差别。有些人整晚整晚失眠睡不着。而有些人，则是睡觉时总在做梦，看是睡着了，其实跟失眠也差不多，醒来时也是头昏脑涨，非常渴望睡个好觉，甚至在睡梦中自己在睡觉。

如果出现这样的状况，即使睡的时间再长，也是没有什么效果。睡眠好不好，不以时间长短来判断，而是你恢复情况，一般来说睡眠好的人第2天的精神良好，起床会有困难。

一个人在晚上10点前后上床睡觉，在11点前后会进入深度睡眠状态。这个时候才是人体最佳的修复时间。而到凌晨3点以后，会逐渐从深度睡眠转入浅睡眠状态。这个时候，人们的思维开始活动，因此才有了梦境，很多人从梦中醒来，睁开眼睛，发现天亮了就是这个缘故。一般来说年纪越轻深度睡眠的时间越长，修复能力也就越长。

如果一个整夜睡觉都如梦境一般，说明没有进入深度的睡眠状态，思维依然在活动，而且处于一种无意识状态，因此没有得到修复，所以起来依然感觉很累。可能是预示身体健康出现状况，因此睡眠受到影响。在睡觉的时候不停做梦，有可能是身体缺乏一些维生素，只要及时补充或许可以好转。

晚上睡觉不停地做梦？营养师：及时补充4种维生素，或有好转

一、谷维素

在临床上一些神经衰弱的人群，医生也会让其服用谷维素来镇静，从而让中枢神经得到调节，因此，经常失眠的人不妨补充一些谷维素来改善睡眠质量问题。

在诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油谷维素含量最高。可以吃些，同时也可以吃些糙米，如红米，黑米等来食补。

二、维生素b1

维生素b1也是身体很重要的营养物质，虽然对睡眠没有直接的帮助，但是可以调节人的心情，让人体恢复平静，因此对人体睡眠也有很大帮助。

维生素B1的食物来源非常丰富，如粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、蛋类等含量都非常高，其中谷类和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。

三、维生素b6

当身体缺乏维生素b6的时候，很容易让身体疲劳并且没有精力，特别是在睡眠的时候，会出现睡眠质量下降以及多梦的现象。维生素b6对人体大脑也是非常有利，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或者直接服用片剂。超市一瓶B6才3元钱，有100片，可以说也是非常便宜的。

富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、坚果；水果中也有不少含有B6，如：香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等这些食物都可以，同时白天也要适量的运动，而睡前不要运动对睡眠也是有好处

四、维c

对于一些睡眠质量比较差的人来讲，多吃些富含维生素c食物也是不错的。如：橙子，柚子、猕猴桃等等，这个季节马上就要上市了。

深度的睡眠可以让我们身体得到更好的修复，而正常的人多少都会有些梦境，都是正常的，通常有梦的人，生活都比较宽裕，至有些时候不愿意从梦境中醒来。只有劳碌的人，可能连做梦的时间都没有。如果做梦太多也是损害身体，因此，如果经常多梦的人不妨试试上面的方法，若是因为身体缺乏这样营养导致，或许就会有好转。