每天吃一个苹果，能有效改善失眠症状，苹果什么时间吃最合适？

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：每天吃一个苹果，能有效改善失眠症状，苹果什么时间吃最合适？。

大部分朋友应该都知道苹果的营养价值很高，甚至有专家提倡每天吃一个苹果其实关于每天吃一个苹果这一说法是有科学依据的，因为如果我们每天吃一个苹果能够有效改善失眠的症状。此外，如果将苹果放在床头，苹果散发出来的香气也能够帮助我们快速入眠。

苹果富含维生素c和纤维素，虽然其维生素c含量比不上草莓，猕猴桃等水果，但是也足以供人体吸收利用。此外，经常食用苹果也能够改善便秘症状，同时还能够清除部分口腔细菌，所以每天吃一个苹果对人体很有好处。那么，究竟苹果什么时间吃最合适呢？通常情况下，我们认为在两个时间吃苹果对身体大有裨益。

上午9点左右

很多人认为苹果非常适合在早上食用，其实这一说法有理论支持，因为如果我们在饭后两小时后食用苹果，这样做不仅能够吸收苹果中的营养成分，还能够消除口腔细菌。然而，大部分人食用早餐的时间通常在早上七点左右，所以在上午9点左右是非常合适食用苹果的时间。

下午3点左右

除此以外，下午3点左右也非常适合食用苹果，因为这个时候很多人会产生饥饿感，从而在心中中萌生对食物的需求。因此，在下午3点左右，如果我们能够使用一些苹果，不仅能够快速补充能量，使身体恢复活力，同时还能够提高工作效率。

既然上午和下午都非常适合吃苹果，那么晚上能够吃苹果吗？毕竟有很多人认为在晚上吃苹果对身体非常不好，甚至还流传着“晚上毒苹果”的说法。其实，这种说法没有太多科学依据。如果我们在睡前一小时吃苹果也可以，还能够帮助快速入眠，不会给身体带来负面影响。

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