老年痴呆患者越来越多，原因：不少中年人，没有做到“睡眠充足”

老年痴呆对患者日常生活的影响极大。随着病情不断加重，患者会出现明显的认知错误、记忆力减退、注意力不集中、情绪难以控制、生活不能自理等问题。

对于老年痴呆的致病因素，认为主要与遗传因素、生活方式和环境因素有关。而且老年痴呆非常特殊的一点是，目前并没有理想的治愈方法，所以一旦患上老年痴呆，基本是不可逆的。

一直以来，在大众心目中，都认为只有65岁以上人群才是老年痴呆的主要发病人群。

然而根据近几年的统计数据来看，老年痴呆的患病人群其实一直有不断年轻化的发展趋势，这又是怎么一回事呢？事实上，这与中老年人长期睡眠不足有很大关系。

睡眠不足会导致心脑血管过度收缩，对中枢神经造成不良影响，久而久之，老年痴呆的患病几率往往会有所提升。

提到睡眠问题，很多人想到的都是年轻人玩心较重、喜欢熬夜，所以比较容易出现睡眠不足。

实际上，对于中老年人来说，由于上有老下有小，往往会承担更大的生活压力，所以也是很容易产生睡眠问题的。尤其是当精神压力过大，或存在其他影响睡眠的疾病时，部分中老年人甚至会陷入长期彻夜难眠的窘境。

那么如果想要避免因睡眠不足而导致老年痴呆的话，应当做些什么呢？下面就来给大家介绍几个有助于加快入睡、提高睡眠质量的好方法。

睡前泡脚

睡前用热水泡脚是生活中应用比较广泛的一种养生方法，长期坚持可以有效改善血液循环、促进祛除湿气、提高睡眠质量。

对于因睡眠障碍而导致睡眠不足的中老年人来说，不妨积极养成睡前泡脚的好习惯。不过需注意的是，泡脚水的水温不宜过烫。且泡脚时间不必过长，控制在15分钟以内，让身体微微发汗即可。

按时睡觉

很多人之所以会出现熬夜晚睡、睡眠不足的情况，主要是因为精神比较紧张，所以在入睡阶段，困倦感往往不强。在这种情况下，很多人都会选择玩手机来消磨时间，这种做法是绝对不可取的。

尤其是在黑暗环境中玩手机，不仅会影响褪黑素分泌，导致失眠加重，而且还会对视力健康造成不良影响。

所以如果躺在床上一时睡不着的话，也不要过度着急，此时最应该做的事是闭上眼睛放平心态，使身体尽量放松。如果一味地贪玩手机，反而会使身体越来越兴奋。

以上是睡眠相关知识的介绍。对于睡眠不足对老年痴呆患病几率的不良影响，大家一定要引起重视。

尤其是对年纪还比较轻的朋友来说，千万不要认为老年痴呆距离自己还很遥远，所以无须关注睡眠是否充足，这种做法是非常不可取的。

睡眠健康对人体的影响是多方面的，如果因为身体状态暂时比较良好就任意放纵熬夜恶习不管的话，是很容易导致身体健康受损的。

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