失眠！千年中医学给出的建议，让你脱离失眠的痛苦！

失眠并非现代人的专利，几千年前的古人也会失眠。中医学对于失眠规律的认识积累了丰富的经验。中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。

心肾不交。 心在人体上部，中医将其归属于五行中的火；肾在人体下部，其归属于五行中的水。在正常情况下，心火和肾水互相升降，保持动态平衡。当肾水不足，不能上升制约心火，或者火气太盛导致不能温暖肾中水气时，临床即表现为失眠。通常老百姓讲的“阴虚火旺”即属于此种类型。此类患者往往自感身体易发热出汗且容易因小事而生气。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。

气血不足。 通常，中医讲的气偏重于人体物质的运动方面，而血偏重于营养方面，气的功能之一是能推动人体血的运行。当人体大病久病后，思虑劳累过度，长期熬夜用脑，久坐不动，长期饮食不足，或受到疼痛惊恐刺激，就会耗伤人体气血，从而导致失眠。我们给予补血补气方法治疗失眠，效果较好。

肝气郁滞。 中医认为，人体的情绪与肝的关系最密切。当人体多虑，压力过大，用脑过度等易造成肝气郁滞。肝气郁滞能导致多种病理产物的产生。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好

当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

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