调睡安神，试试酸枣仁

很多人都会有这样的经历，碰到考试、工作忙这或到了新的环境，就经常会失眠，甚至发展成习惯性失眠。不少人会使用安定类药物帮助睡眠，其实，中医药也有很好的安神药物——酸枣仁，且长期使用无药物依赖性。

山里的珍珠

酸枣仁，别名枣仁、山枣、酸枣核。野生酸枣成丛莽，无论山区、丘陵、平原，只要有扎根之处，都能生根、开花、结果，被群众称为“山里的珍珠”。

入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实，除去果肉，碾碎果核，取出种子，晒干入药。

1中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

2中国最早的一部药书《神农本草经》中就记载，补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也，并将它列为上品。明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。

现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

常用食疗方

酸枣仁还有一个别名为“调睡参军”，是治疗失眠的药用、食用的上好材料。《太平圣惠方》就记载有“酸枣仁粥”，用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。

材料为酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。将枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

3《普济方》也用它来治睡中盗汗。

取酸枣仁、人参、茯苓各等份（约5克），磨为细末，用米汤送服。临床研究发现，每晚睡前1小时左右服酸枣仁散，连服7天，治疗失眠患者197例，有效率为78.6%。

4除了入药用之外，生活上最简单的食用方法就是将酸枣仁煮水去渣熬粥。当然，对于症状比较多或病情比较复杂的朋友而言，应该在医生的指导下使用，以达到更好的效果。