坚持早上六点起，晚上九点睡，对身体有什么影响？

我们都知道早睡早起对身体好，充足的睡眠不仅可以起到缓解身体疲惫的效果，同时还能起到平衡身体各种激素分泌的作用，在现有的养生方式中，保持良好的睡眠是公认可以起到养生保健效果的方式。随着生活方式不断的丰富，不仅是各种娱乐活动，还有更多是工作压力，这些因素都在不断的影响睡眠时间和质量，进而影响到人体的健康，那么今天就来详细的和大家说一下睡眠的好处。

想要保持身体的健康，除了每天保持8个小时的睡眠时间之外，更要注意的是保证良好的睡眠质量，如果睡眠质量不能保证，那就算是每天保持10个小时的睡眠时间也不能很好的缓解身体和精神疲惫，在保持睡眠质量的同时，也是要保证一定规律性，这样才能提高睡眠质量，起到维护健康的作用。

每天坚持晚上9点睡，早上6点起的人，身体会发哪些变化呢？

睡眠质量变得更好。睡觉是会养成一定的习惯的，如果你保持一段时间都是很晚才睡觉，那么身体就会根据你的情况把睡眠的时间向后推移，如果你突然有一天想要早点睡，会感觉睡不着，而每天保持固定的时间休息，可以让身体形成一种“习惯”，只要是到了这样的点就想睡觉，长期保持可以提高睡眠质量，睡眠质量变好了，体力和精力自然也可以恢复得更好，精神状态更好。

心脏功能得到提升。保持固定的休息时间，可以让身体各个器官在固定的时间内进入到休息的状态，可以帮助器官代谢和排毒，维护身体健康，按时睡觉对心脏有着很好的促进作用，因为人体在醒着的时候，心脏泵血的速度就会加快，这样才能维持身体的机能，而进入到睡眠状态后，心脏的泵血速度会减慢，血压、血糖等可以慢慢地恢复到正常的水平，根据欧洲心脏研究学会公布的研究，每天保持8-9个小时的睡眠时间，可以降低心血管疾病出现风险，起到增强心脏功能的作用。

保持健康的体重。在这个以瘦为美的时代，很多女性为了提升自己的外在形象，会选择各种各样的方式控制自己的体重，其实最简单的控制体重的方式就是按时睡觉，因为按时睡觉可以促进身体对代谢垃圾的排出速度，稳定体重。根据美国护士健康研究得出结论，每天睡眠时间不足5个小时的人群，肥胖风险要比每天保持7个小时睡眠人群高出15%，由此可见，每天9点睡，6点起是可以起到控制体重的效果。

调节心情，减少抑郁症发生的风险。从70年代第一例抑郁症发生到现在，心理疾病已经是和身体疾病一样不断的危害身体健康，根据研究显示，失眠的人出现抑郁的风险是正常人的10倍，而抑郁症出现之前最为明显的表现也是失眠。因为失眠容易造成身体和精神疲惫，而精神疲惫又会影响到睡眠质量，最后形成一个恶性循环，而每天保持按时睡按时起，可以保证自己的睡眠时间和睡眠质量，睡眠充足之后，精神状态就会变好，心情自然也不差，抑郁症的发病风险会减少。

总之，保持每天9点睡觉，6点起床对身体的有很多的好处，不仅可以提升睡眠质量，同时也可以帮助增强心脏功能、降低抑郁症的出现风险，同时按时睡觉还能起到延缓衰老的效果，对爱美的人士来说，再好的护肤品不如按时睡觉来得好，每天睡好“美容觉”，不仅可以更加年轻，对身体健康也有益处，一举两得。