长期失眠害处多，医生给你分析了四个方面，可以帮你缓解失眠

随着生活方式的改变，许多人都患有失眠症。如果不重视，长期失眠也会影响身体健康。对于患有心脑血管疾病的朋友来说，如果长期失眠，也可能引发突发疾病。

如何对抗长期失眠？

1.寻求对症下药

失眠是由各种情况引起的，每个人的情况不同，所以治疗方法也不同。所以，当出现睡眠障碍时，一定要在第一时间找出造成这种情况的原因，有针对性的治疗。这样才能获得更好的自愈效果。如果失眠是因为某些疾病引起的，要积极配合医生治疗，同时保持积极开朗的心态。消极也是失眠加重的主要原因。

2.改善卧室环境

大量的失眠症患者是由压力引起的。如果这是失眠的原因，可以尝试改变卧室环境。用自己喜欢的颜色粉刷室内，改善室内隔音设备，换上颜色较深的窗帘，让环境尽可能不表现出压迫感。床的选择一定要舒服，不管是水床还是弹簧床，只要睡得舒服，让人完全放松就行。

3.睡眠指导

在长期失眠的情况下，可以进行睡眠指导，可以选择一些有节奏的轻音乐来帮助睡眠，如火车运行的缓慢声音或水滴、蟋蟀的声音，有助于提高睡眠质量。

4.精神疗法

如果睡眠时间长，可以通过心理治疗改善。心理治疗可以帮助我们改善对外界的看法，缓解一些负面情绪。因为有些失眠是由负面情绪或抑郁引起的，这种治疗可以有效改善与家人、同事或配偶的关系，治疗时间通常在三个月至六个月之间。

无论是什么原因导致长期失眠，都要提高警惕，找出原因，及时缓解，才能保证睡眠质量。除了以上的缓解方法，还可以在睡前小强度的户外散步，让自己彻底放松，回家后洗个热水澡或者用热水泡脚，也有助于睡眠的顺畅。