医生提醒：改善失眠不想花冤枉钱，平时得多注意这几点

很多人都觉得失眠是上了年纪的人才会有的一种疾病，但是随着人们工作压力的增大以及生活压力的增大，失眠越来越变得年轻化。研究表明我国失眠患者已经达到了3亿，并且越来越多的失眠与平时日常的生活习惯有着重要关系，失眠不仅仅是老年人的专属，更是年轻人的一种疾病。

今年32岁的吴先生是一名网络设备的运维人员，不仅年轻有为与他人的关系也是非常不错的，尤其是公司电脑一出点什么事同事们都愿意找他，在私下里很多电脑设备厂商都会打点吴先生，想着他公司要是换电脑可以找自己，对于这些友好的邀请，吴先生从来都不会拒绝，甚至是会常常喝酒喝到半夜，每天昏昏沉沉地回家。

但是随着时间的推移，吴先生觉得自己睡眠状态越来越差，甚至是有时候还会早早躺在床上，认为这样能够让自己睡着。但是都是事与愿违的，尤其是每天到了该起床的时候就感到自己全身倦怠，甚至是非常没有精神。

吴先生为了让自己能够睡个安稳觉就服用了不少的助眠类药物，尤其是寻找各路医生来帮助他改善失眠。但是很长一段时间过去了自己的身体状况还是那样没有什么变化，甚至是平时还依然感到自己头晕头痛，常常因为自己睡眠作息不规律而感到全身无精打采，自己的身体状况也变得非常糟糕。

其实生活中像是吴先生这样的人有很多，尤其是患有失眠的人也很常见，平常生活中其实都是因为这些原因导致失眠的：

睡眠环境没选对很多失眠的原因就是因为平时睡眠环境有问题导致的，尤其是平常生活中睡眠光线过强或者是睡眠环境过于嘈杂很容易导致睡眠质量差。尤其是平常生活中很多人因为外面过于嘈杂而出现晚上睡不踏实的情况。有的人因为换了睡眠环境都会出现失眠的情况，因此平时想要睡个好觉就得注意自己的睡眠环境，选择舒适的环境对于睡眠是非常重要的。

平常习惯差平常像是抽烟、喝酒这种习惯对于睡眠来说是非常不利的。尤其是很多人往往因为朋友应酬、家庭聚会等都会出现失眠、焦虑的情况。尤其是对于经常久坐、熬夜等不良嗜好都很容易引起失眠，出现睡眠质量下降的情况。

饮食状况差平时要是出现饮食状况差的情况也是会出现失眠的。尤其是平常喜欢吃一些辛辣刺激的食物很容易造成肠胃不适引起失眠的产生。平时生活中要少吃油腻、辛辣、高糖或者是容易引起胀气的食物，这样睡眠质量才能够得到提升，失眠的状况才能有所好转。

协和医院的三位医生建议各位平时失眠严重的人，日常生活中在饮食搭配方面需多吃一些赤芝多素的食物来帮助改善失眠，从饮食调理入手，能够在生活点滴中更好睡眠。

赤芝多素这种物质中含有大量的对人体有好处的物质，能够稳定脑部中枢神经系统，修复因为睡眠状态差以及失眠引起的脑部神经系统受损，能够更好地修复脑部神经，帮助提高睡眠质量。

赤芝多素这种物质是从灵芝中提取的，其中含有大量的三萜、活性酶、多糖类物质能够清除体内自由基，帮助释放助眠因子，改善失眠。

因此在平常的生活中需要多加注意自己的饮食习惯和生活习惯，这样生活质量才能够得到提高，失眠才能得到改善。