经常失眠的人，应该如何饮食？吃对了或能帮你一觉睡到天亮

相信很多人曾经有过失眠的症状。失眠对于身体的危害还是很大的，首先，失眠会造成人体精神不足，第二天会导致工作效率降低。另外，如果长时间处于失眠的状态下，还会对身体的各个器官造成不同程度的损伤。治疗失眠的方法有很多，但是最安全的一种莫过于食疗。可以通过调整日常饮食来逐渐的改善失眠症状。下面就让我们来具体了解一下，食用哪四种食物可以帮助缓解失眠的症状。

1.核桃。

核桃本身富含有丰富的蛋白质以及氨基酸。适当的食用不仅可以起到补脑的作用，而且还能起到安神助眠的效果。失眠的人可以吃一些核桃来缓解大脑神经的压力，有助于提高睡眠质量。

2.莲子。

很多时候，失眠是由于心火旺盛而导致的。而莲子就具有降低心火的功效。不仅如此，莲子中还富含有丰富的钾元素，不仅能够起到平衡心跳的作用，而且还能够缓解紧张的情绪，以达到定心安神的效果。

因此对于经常失眠多梦的人来说，可以吃一些莲子来缓解症状这些症状。因为莲子的味道比较苦，建议在食用的时候可以进行适当的加工，比如可以在煮粥的时候放入一些。

3.鹌鹑蛋。

虽然鹌鹑体型比较小，但是它的营养价值还是很高的。鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂，适量的食用不仅可以给大脑提供必要的营养，而且还能够起到缓解神经衰弱作用。因此失眠的人可以吃一些鹌鹑蛋来改善失眠的症状。

4.小米粥。

提到小米粥大多数人会认为小米粥只有有养胃的功效。但实际上小米还富含有一种名叫色氨酸物质。色氨酸这种物质可以起到安神助眠的作用。除此之外，小米中的淀粉还能够促进色氨酸被大脑的吸收速率，可以有效的提高睡眠质量。在日常生活中，吃晚饭的时候可以喝一碗小米粥来提高睡眠质量。

除了以上通过食疗的方式来调节失眠症状，生活中还可以通过其他方式来缓解失眠的症状，例如可以在医生的指导下进行药物治疗。若要保证一个良好的睡眠，首先要营造一个良好的睡前氛围，例如可以播放助眠的音乐。另外睡觉前不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致大脑容易保持一个高度兴奋的状态，不利于睡眠。