睡眠障碍别慌张，这几种食物“失眠”的克星

食物是解决我们饱腹的关键，人们的身体健康全靠食物的支撑，但我们不知道的是，一些食物还可以帮助我们缓解我们睡眠障碍的病症，摆脱掉失眠的困扰，睡眠不好的朋友们你们可以了解一下以下的食物。

胡萝卜

红萝卜不但可以增强免疫力，还能有效的帮你改善睡眠，胡萝卜可以促进身体肾上腺素分泌，从而抑制外界对精神所产生的刺激，帮助我们可以更快的进入睡眠，其微量元素最丰富的蔬菜了。

小麦

小麦有安心养神的功能，对于心烦不寐、失眠多梦、神经衰弱的人，如果适当吃小麦有很好的养心安神、促进睡眠的好处。

目前很多人因为长时间玩手机或者在睡前思考事情过多导致大脑皮层兴奋，而小麦可以抑制这种现象，因此每天晚上适当摄取小麦可以起到改善睡眠的作用。

猪蹄

众所周知，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以起到美容的作用。

除此以外，它还有治疗失眠的作用，氨基酸进入身体后可以对中枢神经产生抑制作用，导致中枢神经在短时间内快速冷静，从而对于神经衰弱以及失眠有极大改善。

酸枣仁是一种可以改善失眠多梦的药食同源食材，它可以抑制人的大脑兴奋度，特别是在睡觉时如果有兴奋会被有效抑制，也就能改善睡眠，让大脑得到休息。

所以在每天晚上睡觉前也可以喝一杯酸枣仁泡的水来提高睡眠，使身体放松。

牛奶

牛奶可以镇定精神，帮人快速进入睡眠状态，它里面所含的色氨酸可以促进褪黑素分泌，进而提高睡眠质量，因此在睡前不妨来一杯牛奶能改善睡眠。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

通过上面的介绍让小伙伴们找到了可以治疗自己睡眠障碍的方法，其实我们的睡眠障碍与我们日常吃的食物有很大的关系，例如：咖啡、茶水、炸鸡、辛辣食品，这都是会影响我们睡眠质量的食物，只有吃对了食物，我们才可以更好的睡眠，拥有更加健康的身体。