43岁女子失眠5年，少吃2“菜”多吃3“果”，告别失眠，安然入睡

天气越来越冷，冬天去吃一个红薯时，就会感到全身都很温暖。平时生活中对于烤红薯是43岁的王女士的最爱。这种标准的美味使她整天都想着买烤箱能够在家烤红薯。尤其是在晚上，全家人围坐在电视旁聊天玩乐，吃着热乎乎的红薯想想就开心。

但是，现年43岁的王女士是一家窗帘店的老板。年轻时，她以裁缝为生。当她30岁左右时，她开始了自己的事业。那时，她意识到工业化将使机器代替手工。将来，她将无法通过为他人制造衣服来赚钱。因此，她计划开设一家窗帘店来赚钱。根据她通常的观察，她发现很多人家很少装窗帘。偶然的是，邻居听说她是名裁缝于是就想着在她这定做一套窗帘，但她不会，于是就找专门的师傅去学习。回来后，花了一个星期为邻居做了一套。邻居非常满意，并一再称赞王女士的窗帘很漂亮。

正是由于这个机会，王女士发现了一个商机，因此她首先招聘了一小部分人，然后开设了一家窗帘店。经过几年的挣扎，王女士有了点钱于是就立马扩大规模。

经过几十年的努力，她开始赚钱了。但她还是不满足自己的成果，她觉得她必须在职业生涯中尽自己最大的努力，并创办一家大工厂。因此她加班，整夜熬夜，以指导其他人的工作。最终，她努力工作以取得回报，并成功了一位本地知名企业家。但是由于工作压力，她每天都会失眠。每天无法入睡使她每天都感到非常痛苦和不舒服。

后来，她的儿子也长大了，慢慢地她开始变得焦虑不安，担心将来自己的身体可能会发生什么问题以及担心儿子的婚姻大事等事。由于这些问题，她感到失去了对生活的热情。

但是就在几天前，当她外出时，她突然感到自己面前一片漆黑。之后，她被送往医院。医生一再告诉她要睡个好觉。睡眠是保持健康的第一件事。医生还要求她多注意平时的饮食习惯。

医生：如果你想睡个好觉，最好少吃这两种“菜”

1.栗子地瓜

尽管秋天和冬天是吃栗子和地瓜的好季节，但这种物质含有大量淀粉。暴饮暴食会在胃中产生大量的二氧化碳，使身体产生许多其他东西，容易产生肠胃气胀，甚至不由自主地向下“排气”。

尽管研究表明，多吃碳水化合物可以帮助改善睡眠，但最好适量摄入，并选择非淀粉类碳水化合物。

在日常生活中，淀粉含量高且容易引起肠胃胀气的食物除了栗子外还包括栗子和玉米。通常，它们应该适当并且不要暴饮暴食，这样才会对睡眠起到帮助作用。

2.少吃洋葱，辣椒和大蒜！

很多人说葱姜蒜是世界上最美味的调味料。如果一生中失去洋葱，生姜和大蒜，您会感到嘴巴有点口感，但生活中，洋葱，生姜，大蒜和辣椒等蔬菜会刺激身体，对于大脑的中枢神经系统很容易感到兴奋，并且晚上很难入睡。醒来后仍然感到疲倦。因此，白天可以吃点这类食物，但是晚上最好少吃辛辣刺激性食物，这样可以减轻一些肠胃负担，从而能够提高睡眠质量。

如果您想睡个好觉，这三个“水果”必不可少，常吃帮助您睡个好觉

1.苹果

每天一个苹果可以使疾病远离我。苹果具有舒缓神经和抗疲劳的功效。定期吃苹果有益于调节人体的酸碱平衡，有助于缓解疲劳。另外，我认为苹果的水果香气还可以帮助我们安抚神经，安抚神经和补充生命力。

2.龙眼

龙眼具有安神补气的作用。在平时忙碌的工作中补充更多龙眼可以帮助身体放松，并有助于减轻身体压力，并具有滋养心灵和安抚神经的作用。

3.核桃

核桃富含蛋白质，钙，铁等元素。经常吃核桃可以帮助人体分泌褪黑激素，增强记忆力，并使您更加安眠。

平时生活中睡眠质量差的话可以多补充一些芝 宁 多 糖的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，对人体无害，并且还能从根源上帮助改善失眠。

芝 宁 多 糖中含有大量吃三萜类化合物能够帮助提高睡眠质量，缓解机体疲劳，稳定人体内环境，并且能够有利于交感神经过度兴奋引起的失眠起到帮助作用。能够从根源上改善失眠。