91岁院士研究失眠60年，指出：肝火旺脾胃虚是根源，记得常吃1物

睡眠是人体各项生理功能得以顺利运转的前提保障，可谓是“后天之本”。若是睡眠状况都不能良好保持，就难言身体健康，体内的各项生理功能都会逐渐陷入紊乱或者受损的状况中，严重时还或引发一些器质性病变或者心理疾病出现，对于身体健康将会带来严重影响。

提起失眠的影响因素，在中医看来，给体内的2处脏腑器官关系是最为密切的，一处是脾胃，一处则是肝胆。

若是饮食不当导致脾胃失和，则容易导致人体难以入睡，正所谓寝食难安,胃不和则卧不安；若是情志不和，导致体内肝火旺盛，则容易让夜间失眠多梦，也就是我们常说的“肝主心神”，心神不定，魂不守舍，晚上失眠自然产生。

91岁院士研究失眠60年，指出：肝火旺脾胃虚是根源，记得常吃1物

91岁的陈忠山院士，就是一位率先提出这种观点的中医大师。在睡眠研究领域，陈院士有超过60年的深厚经验，曾多次在一些核心刊物上发表重要观点和其论述，被很多业内同行所敬佩不已。陈院士自己曾经也一度饱受过失眠困扰，所以对于这些失眠患者，陈院士可谓是感同身受。

在他看来，人们若想离失眠病症尽量远些，可记得经常补充1物，也就是我们常说的赤芝多素的化合物。

赤芝多素是利用现代工艺技术将灵芝中的活性物质破壁萃取出来的，其中含有的三萜腺苷化合物能够很好修复一些损伤的肝脏细胞，稳定肝脏机能，从而在平肝气、去肝火的情况下，更易改善睡眠状况。而粗多糖则能修复胃粘膜，使得脾胃运化正常，睡觉自然也就更踏实，晚上不容易夜醒，一觉到天亮。

陈院士忠告：3种食物，很容易造成脾胃虚弱肝火大，是失眠祸根，要注意忌口

食物一：油炸食物

在生活中，很多朋友在吃饭的时候喜欢吃油炸的食品，像炸鸡 炸肉 之类的，非常的美味，但是，饱了口服的同时，不要忘记，经常吃这些油炸的食品，会加重脾胃的负担，多余的油脂会堆积在体内，会影响脾胃消化吸收的能力，进而妨碍正常的睡眠状况。

食物二：辛辣食物

辛辣刺激性的食物，对于胃黏膜的破坏性是比较大的，在造成肠胃损伤的状况下，夜间自然也就比较难以顺利进入睡眠状况中，时常会觉得胃部胀气或者烧心，睡眠质量严重下滑。

食物三：柑橘食物

一般主要有橙子、橘子和柚子等水果，这些食物中都含有非常大的酸性物质，经常吃容易导致胃热和烧心的症状，对睡眠质量是有很大的影响的。

此外，为了防范失眠病症发作，一些不良的情绪也要及时摆脱和消除，以防影响肝胆机能，同样也会干扰睡眠状况。

医生建议，平时生活中，我们也要做好1件事，改善脾胃和肝胆，睡得更踏实

做到早睡早起

熬夜也是一种既伤身又伤神的行为，所以平时养成早睡早起的习惯，不管对于脏腑功能而言，还是睡眠状况来讲，都会起到很好的促进和调节作用。