长期失眠跟这5个因素有关，想要睡好觉不难，只需有了它

世界上最痛苦的事不是爱而不得，不是生与死，而是你明明很困，但却无法入眠。只有经历过长期失眠的人才懂得，那种全世界都安静下来，只有你还清醒是什么滋味。当人们在失眠时，通常会选择直接吃一些安眠药或者褪黑素等。其实这对身体并不好，而且吃药并不是解

决长期失眠的好办法。只有在失眠很严重，时间又比较长的情况下，在专业医生的指导下才可以考虑药物治疗。因此，想要彻底解决失眠还需找到失眠的原因是什么？下面我们就来看看有哪些因素会导致失眠。

导致失眠的5大因素

1、生活因素：如失恋、升学、失业、落选等等，出现了改变生活状态的事情，影响了自身的情绪导致失眠。

2、情绪因素：长期处在焦虑、暴躁、心烦、压抑等不良的情绪当中，会使大脑兴奋与抑制机制不平衡，造成失眠症状。

3、环境因素：生活的环境比较嘈杂，比如邻居装修、工地施工、店铺营业等一些外部影响，导致出现失眠。

4、身体因素：当身体出现不适，胃痛、咳嗽、感冒、鼻塞等问题时，也会影响正常的睡眠状态，出现暂时性失眠。

5、药物因素：当我们吃了一些药物以后，也会影响睡眠。像长期服用安眠药物，一旦停药，也会加重失眠症状。

长期失眠是一件非常棘手的事情，会给精神和身体上造成损伤，对身心伤害很大。所以针对长期失眠必须要重视，要通过科学、合理的办法来缓解失眠。既然药物治疗失眠并非好方法，那么，还有什么更好的解决方式呢？笔者为大家推荐负氧离子疗法助眠。

负氧离子可以安全、有效的从根本上改善失眠症状

通过研究发现，影响人的睡眠质量、引发失眠的主要原因为压力、药物、生理三个方面，而要达到改善睡眠的效果，最为有效的方式为增加睡眠环境中的负氧离子含量，可通过打造空气负氧离子浴的睡眠环境来获得较高的睡眠质量。

负氧离子是自然因子，对人体健康有着重要作用，尤其是颗粒最小、活性最高、最易穿透人体血脑屏障的小粒径负氧离子。它能够进入人体，调节神经中枢和植物神经，促使人体合成和储存维生素，消除影响人体入睡的异常脑电波，从而使人逐渐恢复正常睡眠，是一种天然的益眠因子，素有“空气维生素”之称。

医学研究发现，失眠是由于过度兴奋或抑郁，导致大脑皮层功能紊乱，进而引发失眠。而负氧离子治疗失眠就是从这一点上进行改善的。在负氧离子研究较早的日本，学者们通过研究发现，负氧离子能够中和正离子并使其还原，可以消除肌肉紧张、减轻精神压力，对于失眠症具有超乎寻常的效果。我国大量临床实验也表明：负氧离子可通过神经系统作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，改善大脑皮层功能，增加脑内供氧，使兴奋和抑制机制趋于平衡，从而起到促进睡眠、消除疲劳、振奋精神、提高效率等作用。

由此可见，负离子改善失眠是从根本上解决失眠问题，避开了药物的毒副作用，以绿色、健康、安全为前提，真正实现健康意义上的改善，不仅缓解失眠状况，对于人体健康也有显著效果，是一种绿色健康的疗法。

结语：虽然失眠多半是身不由己，但是我们也要尽量避免引发失眠的因素。若不小心患有失眠，可根据病情状态进行合理的治疗。除了本文提到的负氧离子改善失眠的方法外，保持良好的作息规律和饮食也是关键。

作者：中国睡眠呼吸障碍研究中心研究员李芳