睡觉经常失眠？多吃哪些食物，睡眠好、气色足？

人每天都要睡觉，经常性失眠的人睡眠质量肯定很差，而长期的失眠，身体上的各个器官功能容易下降，导致疾病的产生。具现在的调查发现，很多的人都存在失眠的情况，考虑到是生活压力过大还有疾病等的影响。绝大多数的老年人也会出现失眠的情况，需要及时改善。想要改善睡眠质量，不妨可以多吃些安神补脑的食物，学会养生，睡眠质量得到改善，气色看起来也更好。

吃哪些食物改善睡眠？

胡萝卜

懂得养生的人，会把胡萝卜切成丁，与小米进行熬粥喝，这样的食用方式，可以改善身体，不论是胡萝卜还是小米，都具有补中益气的作用，让人远离气虚，心中的躁动感，得到很好地平稳，会发现睡眠变得更好。同时，胡萝卜小米中的矿物质非常多，能够更好地滋养皮肤，让人面色变得更加红润。尤其是现在，温度低，很多人会感觉到胃寒，吃一点胡萝卜小米熬的粥，还能暖胃。

桂圆红枣

除了把胡萝卜小米熬粥吃之外，还可以把桂圆红枣一起熬粥吃，桂圆红枣也具有安神的作用，达到养心的目的，让人远离了心血不足，不再出现心悸的情况。并且这样的搭配食用，还能帮助改善皮肤，让人气色变得更好，气血更加充足，也是身体好的表现，不妨多吃点，获得健康。

枸杞

把枸杞红枣小米搭配起来熬粥食用，也是有助于健康的，这样的食疗，对于气血亏虚的人比较适合，当气血不足、亏虚，会让人睡眠质量变得很低，采用这样的食疗方式，能改善睡眠，让人远离气虚血虚的困扰，睡眠质量变好。同时皮肤也得到很好地改善调节，显现出红润的一面，看起来也更加有魅力。

山药

对于老年人来说，会发现夜里醒来好几次更加常见，把山药枸杞红枣一起熬粥吃，也是不错的食疗方案，这样食用方案，也能改善睡眠。导致老年人睡眠质量低，或是因为脾虚导致的，山药刚好具有健脾的作用，枸杞红枣刚好可以补气，不再有气虚的感觉，对于养心也是好的，提升老年人睡眠质量，气色变得更好，显现出年轻的一面。

同时还要注意很多事情，例如避免过度使用大脑，对于年轻人来说，要做到劳逸集合，长时间的加班熬夜，对于身体是有影响的，大脑处于早衰，对于睡眠是非常不好的。适当的运动，能够让人的心胸有所改变，不再感觉的压迫感，心中有释放的情绪、心理，也能促进健康，睡眠质量变得更高。

经常性失眠的人，吃以上的几种食物，能有助于安神，提高睡眠质量。睡眠质量不好会影响到大脑和身体的各个器官，提醒经常性失眠的人，平时注意养生，多吃些安神的食物，有助与安神补脑。正常人也可以多吃这些食物，滋养皮肤，延缓衰老。