吃鸡蛋可以治失眠？推荐3方，让你一夜好眠到天亮！

睡眠和空气、食物及水一样，是人类生活的必需品，失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足人体的生理需求。

由于失眠引起的夜间睡眠不足，日间身体状态差，会导致情绪和心理、内分泌、免疫、自主神经等功能紊乱，具体表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时精力不集中、反应迟钝、烦躁、容易感觉心慌，抵抗力下降，严重者可导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等，甚至各个系统如心血管系统、消化系统、免疫系统等出现疾病。

中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，涉及心、脾、肝、胆、肾，其病机以营卫失和、阴阳失调为根本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，阴阳失调是失眠的关键所在，其中包括脏腑功能失和、人体生物钟紊乱、运动与静养失和、饮食调养失和、情绪调节失和等。

调治失眠要注意辨虚实，失眠虚证临床特点为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失运化、肝失藏血所致，实症临床特点为心烦易怒、口苦咽干、多因肝郁火化所致。

失眠虚症的调治方法多为益气养血，养心健脾、补肝益肾，实症的调治方法多位疏肝解郁，降火涤痰，消导和中，在调治虚实的基础上注意安神定志，如加入具有养血安神、镇惊安神、清心安神等功效的中药或食物，对于调制失眠有很好的作用，以下4种食物不妨一试。

1、麦冬

麦冬能够清心除烦、养阴润肺、益胃生津，现代药理学研究认为，麦冬具有中枢镇静，抗缺氧、降血压、提高机体免疫能力、抗肿瘤等作用，常用于神经衰弱、神经官能症、抑郁症、更年期综合征、支气管炎、肺癌等，每次10-15克，煎服。

2、芝宁多糖

芝宁多糖是芝草的一种活性成分，据《药典》记载，其具有补气安神、止咳平喘的功效，古代医家都将其奉为上品，用于调理五脏六腑，改善中枢神经系统镇定作用，从而促进睡眠。

芝宁多糖含有腺苷，这种成分能够刺激松果腺体分泌褪黑色素，加强对中枢神经系统的镇定作用，让失眠的人快速入眠，从而提高体力和记忆力，增强免疫力。

3、百合

现代药理研究认为，百合具有镇静、抗缺氧、止咳、平喘、提高机能免疫力的作用，常用于神经衰弱、神经症、更年期综合征、气管炎等，每次10-30克，煎服，清心安神，润肺止咳。

除了中医推荐的这3方之外，吃鸡蛋也可以治疗失眠，因为鸡蛋里面含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素A、D，能够改善阴血不足引起的失眠烦恼、心悸等，但鸡蛋不宜多吃，否则容易导致血脂和胆固醇升高，失眠患者应适量服用，以达最佳疗效。