吃鸡蛋可以治失眠?推荐3方,让你一夜好眠到天亮!

文 / 办公室健康
2021-01-05 19:25

睡眠和空气、食物及水一样,是人类生活的必需品,失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍导致睡眠时间减少或质量下降,不能满足人体的生理需求。

由于失眠引起的夜间睡眠不足,日间身体状态差,会导致情绪和心理、内分泌、免疫、自主神经等功能紊乱,具体表现为身心疲惫、精神倦怠、工作和学习时精力不集中、反应迟钝、烦躁、容易感觉心慌,抵抗力下降,严重者可导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等,甚至各个系统如心血管系统、消化系统、免疫系统等出现疾病。

中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,涉及心、脾、肝、胆、肾,其病机以营卫失和、阴阳失调为根本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴,阴阳失调是失眠的关键所在,其中包括脏腑功能失和、人体生物钟紊乱、运动与静养失和、饮食调养失和、情绪调节失和等。

调治失眠要注意辨虚实,失眠虚证临床特点为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘,多因脾失运化、肝失藏血所致,实症临床特点为心烦易怒、口苦咽干、多因肝郁火化所致。

失眠虚症的调治方法多为益气养血,养心健脾、补肝益肾,实症的调治方法多位疏肝解郁,降火涤痰,消导和中,在调治虚实的基础上注意安神定志,如加入具有养血安神、镇惊安神、清心安神等功效的中药或食物,对于调制失眠有很好的作用,以下4种食物不妨一试。

1、麦冬

麦冬能够清心除烦、养阴润肺、益胃生津,现代药理学研究认为,麦冬具有中枢镇静,抗缺氧、降血压、提高机体免疫能力、抗肿瘤等作用,常用于神经衰弱、神经官能症、抑郁症、更年期综合征、支气管炎、肺癌等,每次10-15克,煎服。

2、芝宁多糖

芝宁多糖是芝草的一种活性成分,据《药典》记载,其具有补气安神、止咳平喘的功效,古代医家都将其奉为上品,用于调理五脏六腑,改善中枢神经系统镇定作用,从而促进睡眠。

芝宁多糖含有腺苷,这种成分能够刺激松果腺体分泌褪黑色素,加强对中枢神经系统的镇定作用,让失眠的人快速入眠,从而提高体力和记忆力,增强免疫力。

3、百合

现代药理研究认为,百合具有镇静、抗缺氧、止咳、平喘、提高机能免疫力的作用,常用于神经衰弱、神经症、更年期综合征、气管炎等,每次10-30克,煎服,清心安神,润肺止咳。

除了中医推荐的这3方之外,吃鸡蛋也可以治疗失眠,因为鸡蛋里面含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素A、D,能够改善阴血不足引起的失眠烦恼、心悸等,但鸡蛋不宜多吃,否则容易导致血脂和胆固醇升高,失眠患者应适量服用,以达最佳疗效。