睡前按一按这3个地方，防治失眠、神经衰弱，让你一觉睡到大天亮

失眠是一种常见病，失眠主要是由于无法正常入睡，而且不能够保持一个最佳的睡眠状态导致睡眠质量下降，出现睡眠不足以及睡眠障碍的情况，而且引起入睡困难的原因有很多种。失眠往往造成睡眠时间过短，早醒，睡眠质量差等等。

而且经常到失眠给患者心理和身体上带来了很大的痛苦和负担，同时也想用各种各样的办法来改善这种失眠的情况，有大多数的人会选择服用药物的方法来进行调节，但是如果长期服用药物的话，也会给身体造成很多的副作用，我们不妨学习一些非常有效但是又合理的方法，不仅让我们能够缓解失眠的情况同时还能够调节神经衰弱有助于睡眠的质量。

我国中医博大精深，通过中医的方式也能够有效的调节睡眠，缓解神经衰弱的现象，可以在睡觉之前按一按这几个地方能够让你一觉睡到大天亮。

睡前按一按这3个地方，防治失眠、神经衰弱，让你一觉睡到大天亮

部位一：涌泉穴

涌泉穴大家都非常的熟悉，它在我们的足底位置，如果在临睡觉之前经常按摩涌泉穴也能够快速的消除失眠的现象。

部位二：合谷穴

合谷穴它属于大肠经的穴，经常按压这个穴位，能够有效的缓解头痛，神经衰弱以及失眠的效果，如果长期失眠的人不妨采用这个方法来有效的缓解失眠的现象。

部位三：按摩腹部

经常按摩腹部也是有助于我们的睡眠质量，我们在睡觉之前平躺在床上，然后舒展腹部的肌肉，达到一个全身放松的状态，用双手手掌摩擦生热在我们的肚脐两侧以打圈的方式进行按摩直至微微发热为止。

除了经常按摩这三个部位以外，也可以在平时的时候多吃一些有助于睡眠的食物。

牛奶

牛奶不是用我都说，大家都非常的了解啊，牛奶具有安神促眠的效果，因为牛奶中含有的8种氨基酸成分能够抑制大脑的兴奋度，而且还能够有效的消除人体的疲劳，让我们能够更快的进入睡眠的状态。

香蕉

香蕉是一种非常好的水果，它除了能够有效的缓解便秘，同时香蕉中含有丰富的复合胺成分，有助于我们缓解疲劳，而且它里面有一种能够使我们放松肌肉的镁元素。

藕

现在正值冬季，正是莲藕上市的季节，莲藕它里面还有丰富的维生素C以及铁质具有宁心安神的功效，同时还能够缓解便秘，消除身体的疲劳。是有助睡眠的一种好食材，所以大家在饮食的过程中可以多吃一些莲藕。

其实失眠对很多人来说都非常的痛苦，所以大家一定要选对有效缓解失眠的方法和食材，只有从方方面面做起才能够缓解我们出现失眠的情况。