疑病导致失眠如何治疗？老师建议失眠者出去走走，享受生活的疗愈

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是因为一份体检报告超标一点点，从此开始疑病，总怀疑自己身体有问题，搞得自己就得要网络查询各种信心，然后从此疾病这个词就植入我的内心，后后来发现睡眠不好，还时不时各种低落情绪，就去看了医生，诊断为焦虑障碍，开了抗焦虑的，吃完感觉抑郁情绪特别严重，从那之之后开始陷入失眠了。

就开始吃西药，效果甚微，每天晚上几乎都是吃了药躺1个小时不等才能睡着，于是就不吃了，后来经过朋友推荐去吃中药调理，吃中药的过程中，睡眠起码能眯一会了，但是每天都在担心会不会有依赖，会不会以后越吃越多，于是尝试着停掉中药，但是晚上就会睡不着，我也明白心理调节很重要，但是我控制不了自己，真的躺下快睡着的时候，一阵儿心慌，感觉自己快死了，醒过来就不敢再睡了，我觉得自己未来好迷茫，很多事一想到就害怕。

我选择麻木的正常生活，但内心是极其痛苦的，感觉就是一个躯壳在世上晃悠，后来认识了大当家的，看了很多失眠康复的小故事，也听了语音分享，心态好很多，白天可以正常工作和社交，到晚上却放不下睡眠执念，好像时好时坏，老是想自己快睡着，什么时候可以睡，这种情况当然通常都会失眠，看了那么多故事，发现失眠的痛苦的过程都一样，那么恢复的路径也一定大致相同，大家都是经历了反反复复，痛苦和煎熬过来的，大当家的鼓励我只要坚持打卡，也一定可以有那一天。

感觉自己失眠严重的病友，我还是建议大家走出去，强迫自己过正常人的生活，别老呆在屋子里焦虑强迫焦虑强迫啊啊啊，既然绕了这么久都没有绕出来那咱们就别绕了，你说你没精神，好，亲近大自然用行吧，侍弄些花花草草总行吧?再不济你出去找个干净的大树，和它拥抱几个小时总行吧?你看现在鸟语花香的，你出去转转不费什么体力吧?可别说我这没科学依据，一件事对不对不在于它能不能被现代医学解释，在于它有没有效果，尽自己最大努力接触正能量的东西，出去多做些好事哈，别整天泡在网上唉声叹气的，整天跟丢了几万块钱似的，放心，坚持打卡一切都会好的。

大家不妨自己也去看看心理学的书，也可以朗诵睡眠信念十五条，对恢复信心挺有帮助的，得了失眠靠西医难以根治的病，暂且称之为病吧，就别老听西医的，世界上的医学很多呀，那都是不同哲学派别发展出来的，中国除了西医，还有中医，恢复是需要时间的，大家早有耐心，不要再虐待自己的身体，也不要再虐待自己的心灵，身体总是最忠于你的，你对它好它总会知道的，慢慢都会好起来的，失眠康复过程中常会有半夜醒的情况，即使心理不紧张也是这样，别担心，慢慢会好的，醒了就继续睡觉，睡不着躺着。