87岁失眠专家忠告：失眠不可怕，记住4个食疗方，可快速入睡

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气郁滞，肝失条达，气郁化火，上扰心神，则会出现不寐。

一般的失眠自我采用中医食疗，多能取得满意疗效。但顽固性的失眠则需要就医治疗。

从中医学辨证角度来分析，失眠多梦的起因往往有：思虑过度，心脾两虚；阴虚火旺，心肾不交；心虚胆弱，易受惊骇；痰火扰心，乱梦纷呈四个类型。多梦者如按以下辨证分型选用食疗方法治疗，多可收到良好效果。

一、心脾两虚食疗方

失眠多梦，面色黄白，心悸怔忡，健忘，纳呆，腹胀，便溏，少气懒言，倦怠无力，舌质淡，脉细。可选食百合、莲子、桂圆、猪心、酸枣仁、大枣等食物。

常用食方为：莲子茯苓糕

准备莲子肉l00克，茯苓粉100克，白糖、桂花各适量。莲子肉研粉与茯苓粉拌匀，加入白糖、桂花，加水和面蒸成糕即可服食。一般早晚服，连服7日。

也可用莲子与茯苓粉煮成莲子茯苓粉羹，调白糖、桂花后服食。

二、心肾不交食疗方

多梦心悸，烦躁不安，腰酸膝软，甚至有潮热盗汗。应当补肾养心，交通心肾。

常用食方为：莲子芡食猪肉汤

准备莲子肉50克，荧实50克，猪肉200克。制法：猪肉洗净切块与莲子（若为干品宜先加温水泡发）及芙实（先用水浸泡30~40分钟）一起放锅内加水，文火慢炖。待熟烂后加味精、精盐、香葱等调味，即可服食。宜经常吃。另外，百合粥、莲子汤、玫瑰花烤羊心等也均可选食。

三、心虚胆怯食疗方

做梦多惊多噩，醒后仍惜惴不安，情绪恍惚，胆小恐惧。舌质淡，脉细。宜养心壮胆。

常用食方为：壮胆养心汤

太子参30克，柏子仁（碎）、酸枣仁各15克，桂圆肉25克。

制法：太子参、柏子仁、酸枣仁先加水煎取药汁，去药渣留汁。桂圆、百合、莲子加水煎汤，初沸时倒入药汁，调匀后再煮，沸后煎15分钟，加少量白糖调味饮服。一般在睡前半小时服用，也可一日服2~3次。每剂为1日量。需要连续服15日。

四、痰火扰心食疗方

杂梦纷纭，兼见急躁易怒、头晕心悸、痰多胸闷、舌质红、舌苔黄腻、脉滑数。治疗宜清化痰热。宜多吃竹笋、海带、冬瓜、黄瓜、丝瓜、梨子、苦瓜等食品。

常用食方有：百合二豆饮

准备百合15克，赤小豆30克，绿豆30克，鲜花生叶20克。花生叶先加水煎汁，去渣留汁。赤小豆、绿豆先以清水浸泡30分钟，然后与百合一起人锅，加水文火煮。初沸时加入花生叶汁，再稍煮即可饮服。

上面的食疗方，需要长时间坚持食用，而且每次熬制可能都需要比较长的时间，这样的话很多人都坚持不下来，所以，我们日常可以直接补充枫烯鲨酸类的营养物质，方便安全。

为什么专家都推荐枫烯鲨酸/鲨鱼酸？

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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