失眠的“死对头”有哪些？富硒姐姐大米讲述

失眠是很多人都在面对的，不管是因为工作还是因为学习。这样的压力往往会影响一个人的睡眠。而且失眠不仅是影响第二天工作或学习状态这么简单，长期失眠还会危害到我们的身体健康。那如果长期失眠怎么办？接下来就和富硒姐姐一起了解一下这些被称为失眠的“死对头”的食物吧！

莲子

每天睡前吃几颗莲子，可以起到安神助眠的功效，这是因为莲子当中含有多种活性碱，有效消除体内的自由基，有提高身体抵抗力，舒缓紧绷神经，改善失眠的功效。

菠菜

菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏。睡前吃不会损害你的胃肠道，相反，它可以清除酸化合物，防止色氨酸催眠。

莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，莴笋中还有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

牛奶

牛奶对于失眠的改善作用，想必大家都知道。牛奶的味道很甜，很多人喜欢。喝牛奶往往可以补充身体的营养。同时，牛奶的某些成分也可以改善失眠和睡眠质量差的现象，这对人们的睡眠有很大帮助。同时，睡前喝一杯牛奶也可以减少饥饿，这对身体健康非常有益。

除了吃这些食物之外，在日常饮食中我们也可以适当的摄入微量元素硒，硒是我们体内重要的营养物质，对于我们的身体健康也是非常个重要。同时，硒也可以很好地改善睡眠。不仅如此在这个寒冷的季节大家都害怕不下心感染流行感冒，这时候我们也可以适当的补充硒来增强我们自身的免疫力，进而减少换流行感冒的几率。

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的。所以富硒姐姐希望大家都可以有个高质量的睡眠。如果有失眠的困扰也要通过科学健康的方式去改善！