它被奉为“东方睡果”!泡水煮粥加几颗,不起夜一觉睡到天亮

文 / 合肥生活健康知识
2020-11-28 10:54

要说当代人有啥烦恼,睡眠问题绝对算其中一个——

明明到了睡觉时间,奈何翻来覆去睡不着;好不容易睡着了,一点风吹草动就会被吵醒;天还没亮就早早醒来,明明很困却没法入睡……

真是太!难!了!

该咋办好?

首先,要改掉那些“毁睡眠”的习惯,如睡前吃太饱、做剧烈运动、看让人兴奋的书籍或电影等等。

此外,还可以试试一些助眠食物,如有“东方睡果”美誉的——酸枣仁

酸枣仁,改善睡眠质量的良药

酸枣仁又被称为枣仁、山枣、酸枣核。

入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实,除去果肉,碾碎果核,取出种子,晒干入药。

图源:网络

早在古代,人们就把酸枣仁视为治失眠很重要的一味药——

中国最早的一部药书《神农本草经》中就记载,补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也,并将它列为上品。

明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也”。

而现代研究发现,酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C,并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质,具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用

总而言之,酸枣仁好处杠杠的,尤其在改善睡眠上特优秀。

吃酸枣仁治失眠,这类人最推荐!

中医认为酸枣仁味甘、平,归肝、心经,有补肝、宁心、敛汗、生津的作用,对于因肝血不足,血不养心引起失眠的患者比较有效,尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。

因此,如果你吃了酸枣仁,但睡眠情况改善不明显,可能还与体质有关。

那怎么判断自己是否肝血虚呢?

中医治疗失眠需要辨证论治,是否属于肝血虚,不要自己随意判断,最好到专业中医师处就诊,以便更好地用药。

拿到酸枣仁,先别急着用!教你一招,效果更好——

1个小妙招,酸枣仁改善睡眠作用翻倍

大家在使用酸枣仁治疗失眠时,记得要选择炒过的,效果会更佳

此外,最好用新炒的酸枣仁,比炒后久置再用效果好。

很多人拿到酸枣仁,会感到很迷茫,该怎么用?

其实,除了入药用之外,生活上较简单的食用方法就是用酸枣仁泡水喝、磨成粉、酸枣仁煮水去渣熬粥。

给大家推荐一个懒人吃法:将酸枣仁炒熟后,去皮核打粉,每天睡前取3~6克,用开水调服,对于神经衰弱导致的失眠,能起到很好的放松大脑效果。

当然,对于症状比较多或病情比较复杂的朋友而言,应该在医生的指导下使用,以达到更好的效果。

爱下厨的朋友,还可以试试酸枣仁的食疗——

①失眠轻者:炖猪心


做法:可以单用酸枣仁,每次10~15克,捣碎后,加入适量冰糖,炖猪心吃。

这也是酸枣仁最经典的吃法了~

失眠重者:再加灵芝、龙眼肉


做法:
酸枣仁炖猪心的同时,再加灵芝、龙眼肉一起炖服,可以加强助眠安神的效果。

这对虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状,都能起到很好的疗效。