你睡得够吗…还是睡得太多了？看看睡眠和中风的关系

近几年来，数百项研究都强调充足睡眠的重要性。睡眠不足与肥胖、心脏病、糖尿病、高血压、中风和其他健康问题有关。

但是睡眠过多怎么办？如何影响健康的？根据一项2020年的新研究，答案可能是肯定的。

2020年1月28日华中科技大学研究团队在国外《神经病学》杂志发表了一篇关于夜间睡眠和午睡时长与中风（脑梗死和脑出血）的关系的研究。研究共纳入近32000名平均年龄62岁的成年人。

研究表明：

● 每晚睡眠时间>9小时的人比每晚睡眠<8小时的人患中风的风险高23%，主要是增加脑梗死的风险。

● 午睡>90分钟的人比午睡<30分钟的人患中风风险高25%，主要是增加脑梗死的风险。

● 睡眠质量差也与脑梗死风险增加有关。

这些因素的综合作用对中风风险有着显著的影响，包括那些每晚睡眠时间>9小时、中午小睡>90分钟的人，中风风险高出85%。同样，在那些睡眠时间较长且睡眠质量较差的人群中，中风风险高出82%。

哈佛大学医学院的教授有如下看法：

看法一：

如果你是一个每晚睡眠时间>9小时，午睡时间过长，并且睡眠质量差的人，这个研究结果可能会令你不安。但是，在试图改变你的睡眠习惯之前，请记住，这项研究并没有确切的结论，即更多的睡眠时长会导致中风？。

看法二：

这项研究发现中风风险与睡眠时间长、午睡时间长或睡眠质量差有关，但关联并不等同于因果关系。

看法三：

这项研究发现睡眠时间长，主要是增加脑梗死的风险，因为脑梗死为血管堵塞，夜间血流缓慢更易发病。而脑出血多在活动和激动时发病，该研究未得出睡眠时间长会增加脑出血风险。

看法四：

与长时间睡眠导致中风不同，这一发现还有其它可能的解释。例如，晚上睡得多或白天睡得多的人可能有中风的其他危险因素，例如：抑郁症的发病率较高。睡眠过多或睡眠质量差可能是抑郁症的症状，先前的研究已经注意到抑郁症患者的中风发病率较高。

看法五：

● 长期久坐或不运动的人也可能比那些经常运动的人更容易患高血压、肥胖。过去的研究表明，长时间睡眠和午睡的人腰围较大。

● 睡眠时间越长、午睡次数越多、睡眠质量差的人可能更常见于睡眠呼吸暂停，这种疾病与中风风险增加有关。这项新的研究没有询问参与者关于睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停。

睡眠是一件很重要的事。研究也不十分清楚为什么有些人比其他人睡得多或睡得少，或者为什么某些睡眠障碍（如失眠或睡眠呼吸暂停）会影响到很多人。

在大众都强调睡眠充足的重要性之际，这项新的研究提出了一种可能性，即更多的睡眠并不总是一件好事。

●建议夜间睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜●