为什么你困的流眼泪还是睡不着觉？先排查这9个问题

最近有一项研究称国内有3亿人在经历着睡眠问题，是什么阻止了你的睡眠？除了心理念念不忘的它，还有放不下的手机，最重要的就是一些平时的生活习惯影响。笔者曾经历过痛苦的失眠，最后通过晒太阳和运动加上少看手机缓解了，让我们来看看以下失眠的原因。

失眠的人才知道自己多痛苦

1.失眠症，失眠可以被分成不同的类别。患者有时可能会遭受急性失眠，每周至少有三个晚上失眠才能被归类为慢性失眠。急性失眠的常见原因包括家庭压力、工作压力和创伤事件，而长期的压力等问题会导致慢性失眠。此外酒精、咖啡因和烟草等物质也会导致慢性失眠。有很多治疗方法可以帮助失眠患者，包括认知行为疗法和某些药物。生活方式的改变也会有所帮助。建议患者坚持每天早上特定的起床时间，即使你不能像前一天晚上那样快速入睡，也要坚持在固定的时间起床。

失眠症需要认真对待

2.夜尿症，夜尿症是另一种症状，会让患者在夜间频繁上厕所。夜尿可以影响任何年龄的人但主要影响60岁以上的人。对于妇女来说夜尿可能是绝经、分娩或盆腔器官脱垂的结果。对于男性来说它可以归因于前列腺肿大。其它一些疾病如心脏病也会导致夜尿症。也有可控的因素包括咖啡因和酒精的摄入量以及你睡前喝的水量。生活方式的改变如监测你的咖啡因和酒精的摄入量，可能有助于应对夜尿症。如果生活方式的改变还没有帮助，可以试试一些放松膀胱或缓解膀胱痉挛的药物来治疗这种情况。

3.睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停是导致患者睡眠不足的最常见的症状之一，患者的呼吸会在整个晚上不时停止。睡眠呼吸暂停的症状会引发睡眠中断，使人醒来后很难再入睡。睡眠呼吸暂停症会导致患者在睡觉时喘不过气来还会导致鼾声大作。控制睡眠呼吸暂停有很多方法，一些病人使用一种叫做正气道压力(PAP)的设备，可以帮助他们在睡觉时保持气道通畅。此外建议患有睡眠呼吸暂停的患者保持健康的体重和食用对心脏有益的食物。

呼吸问题也会影响睡眠质量

4.处方兴奋剂，许多药物会让人在晚上难以入睡，尤其是那些患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的人服用的兴奋剂。例如甲基苯醚如利他林和安非他明如阿得拉。众所周知服用处方兴奋剂会导致睡眠减少，因此依赖这些药物的人可能需要考虑在白天早些时候服用而不是就寝前再吃。

5.类固醇，类固醇有助于减少炎症这意味着它们被用于治疗许多疾病。这些药物有时被称为类固醇类药物，用于缓解哮喘、关节炎、自身免疫性疾病包括多发性硬化症和狼疮、某些癌症和一些常见皮肤病包括皮疹和湿疹的症状。类固醇虽然非常有益但也会让人难以入睡。

彻夜不眠的痛苦几人知？

6.创伤后应激障碍，创伤后应激障碍(PTSD)是人们在经历或目睹创伤性事件后产生的一种心理障碍。PTSD的一个症状是夜间难以入睡。根据美国退伍军人事务部的说法，PTSD会有多种途径让人无法入睡。这可能是因为患有精神障碍的人觉得他们需要时刻保持警惕，也可能是因为消极的想法使入睡变得困难。此外噩梦也会导致这个问题。许多不同的治疗方法可以帮助缓解PTSD的症状，包括谈话疗法和某些药物。创伤后应激障碍患者可以通过谈话疗法学习识别触发因素，从而更好地控制病情。

7.痴呆，痴呆被定义为精神功能的丧失，睡眠中断是伴随痴呆诊断的许多症状之一。虽然对痴呆症还没有已知的治疗方法，但可以使用一些治疗方法来帮助控制这种疾病。药物治疗可以帮助缓解睡眠中断和焦虑等症状，而职业疗法、语言疗法和心理健康咨询也可用于治疗这种情况。

8.多动腿综合征，不宁腿综合症(RLS)会让人有动腿的冲动这可能会让人很难摔倒也会让人无法入睡。事实上睡眠脚动症是另一种最常导致睡眠不足的症状。虽然睡眠脚动症的确切病因尚不清楚，但它与某些药物、酒精、咖啡因和尼古丁的使用有关。睡眠脚动症没有治愈方法，但生活方式的改变比如减少可识别的诱因，可以帮助管理睡眠脚动症某些处方药也可以。

不会睡眠的人白天工作会很累

9.各种生活方式因素，因为有太多不同的生活方式因素会影响睡眠质量，所以很难找出导致睡眠质量不佳的最终原因。幸运的是你可以开始缩范围，在饮食和生活方式因素中，咖啡因、酒精和尼古丁是常见的罪魁祸首。锻炼时间离睡觉时间太近也会对你的睡眠规律产生负面影响。