中年人失眠怎么办?医生:牛奶配1物,每晚睡前喝,失眠不再扰

文 / 小董讲健康
2020-10-10 11:06

人过而立之年,就会面临着突如而来的各种压力,生活的重担、家庭的开销、事业的焦虑,都会成为压垮中年人睡眠的原因。在睡眠不好的状况下,人们的情绪往往会变得更加焦虑,影响日常生活和人际交往,也会给正常工作或者学习带来不利作用。

邓女士,今年36岁,前段时间面临着子女升学和老人生病等多件烦心事,越到晚上思想越是清晰,等到一家人都安然入睡了,邓女士还在床上辗转反侧,翻来覆去的睡不着。所以在那段时间里,邓女士的情绪一直不太稳定,还差点在家里和老公大打出手,搞得家庭氛围非常不好。

一位中医大夫给邓女士开了一个食疗方子,建议邓女士每晚睡前用牛奶送服1物,坚持服用1个月之后,果然看到了很好效果。随着睡眠状况的改善,乌烟瘴气的家庭氛围也开始慢慢改善起来,夫妻之间的感情亦有所增进。

失眠状况之所以发生,跟日常不良的生活和饮食习惯有直接关系,在平时生活中要尽量避开这些不利因素。

一、失眠发作有哪些诱因呢?

(一)不良的饮食习惯

很多人都有饮酒以及喝咖啡的习惯,尤其是在晚上睡觉之前,失眠的现象会越加的严重,由于每个人的口味有所不同,部分人群喜欢经常性食用辛辣以及油腻的食物,容易增加肠胃的负担,不利于消化吸收,长期以往,不仅仅会出现肥胖的情况,还会出现失眠现象。并且重口味的食物还会加重体内脂肪以及皮下脂肪的堆积,让你血脂增高的同时还会有大肚腩等体态,影响外观的同时还会对健康造成危害,尤其是睡眠不好还爱吃夜宵的人群,长此以往这样的恶性循环,会将严重透支身体。

(二)不良的生活作息

现在很多人都会很晚才上床睡觉,有的是因为加班忙碌,有的则是为了娱乐消遣。不管是出于什么原因,熬夜都会成为失眠的关键诱因之一。人体的最佳入睡时间是在23点前,如果错过这个时间,入睡往往就会变得非常困难。并且如果长期养成这种不良作息,及时偶尔有可以早睡的时间或者机会,也会造成无法入睡,或者难以入睡的状况,并且睡眠也分为很多种,最理想的状态就是能够深度睡眠,因为这样能够全面修复身体各项机能。

(三)不良的情志因素

常见的精神压力会影响自身的睡眠,有些人有时会在入睡前开始回想一天发生的事情,或者开始规划第二天要做的具体工作,这会导致睡眠不佳,而一些患有精神疾病的患者也容易出现失眠症状,例如对于抑郁症患者,失眠是一种非常常见的症状,尤其是老年人抑郁症患者,这种失眠会更严重,也会发生焦虑症。

二、人到中年,就怕睡不着?牛奶里加1物,每晚睡前喝,不怕失眠扰

改善睡眠是保障身体健康和提升生活质量的前提保障,这里说的牛奶配1物,指的就是搭配植物芝草粉这种神经营养素。

植物芝草粉含有的三萜和多糖物质有助于稳定心神、调节脏腑功能运化、改善代谢循环,能够很好的巩固和提升脑皮层细胞的各项机能,促进褪黑素释放,让身体更易入睡,且睡着不易醒,从而在根源改善失眠。

同时,植物芝草粉可以改善神经衰弱、调理睡眠状况,具有镇静易睡、凝气安神的良好效果,而且不会像一些安眠药物那样出现耐受性和戒断反应。