经常后半夜醒来，睡不着？或与4种疾病有关，需警惕

睡眠是身体机能休息的过程，也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠，第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。可是，在快节奏的现代社会，睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来，而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢？

经常后半夜醒来，或与这4种疾病有关

1、患有神经衰弱

神经衰弱属于精神疾病的一种，患者睡眠质量差，即使晚上睡着之后也总是惊醒或者做噩梦、整晚睡不着觉，甚至出现烦躁不安以及脾气暴躁的情况。此类人群要学会放松心情，避免有太大的心理负担，及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力。

2、心肌缺血

心肌缺血是当心脏正常供血不足时，影响到大脑的供血需要，大脑皮层兴奋到睡不着觉。如果晚上失眠到凌晨几点，就可能导致心肌缺血的症状，刺激心脏的正常供血，但不至于大脑缺血。

3、抑郁症

抑郁症的首发症状，大部分为失眠和早醒现象。有抑郁症的时候，大多数人的心理都是很焦虑的，太过于在乎很多事，晚上会经常想一些烦恼的事，导致睡不着。特别是早醒，白天也没有什么精神，这时候一定要高度警示是否有抑郁症。

4、睡眠障碍

当患有睡眠方面疾病时，如失调性睡眠障碍，会导致人们总是早醒。需去睡眠科检查治疗。

后半夜总是醒来该怎么办？

一、睡前喝一杯牛奶

在睡前喝一杯牛奶，可以帮助身体放松并且安神，这样能够让自己的睡眠质量提高。

二、改变睡眠的环境

如果是因为自己家里环境过于嘈杂，而让自己在后半夜容易醒来，就要改变自己的睡眠环境，在自己家中做一些防噪音的改善，或者是做隔音的装置，就能够降低噪音，从而让自己有好的睡眠。

三、在睡前泡脚

在睡前泡脚可以让身心得到放松，有很多人因为工作压力，让自己的心理负担过重，也就会让自己的精神过于紧张，因此在睡前泡下脚，可以通过脚部的穴位让身体的压力被缓解，从而让自己能够放松并且快速的入睡。

以上这几种方法起到的都是缓解作用，如果你长期半夜醒来睡不着，还是要到医院诊疗，找出病因，再“对症下药”。