春天到了，我们经常用“春眠不觉晓”来形容春困，但有些人反而是“春天睡不着”，要么入睡很难、要么半夜三四点就醒了，睁眼到天亮。

为什么春季更加容易失眠？

失眠一年四季均可发生，但以春季最多。

从西方医学观点来看，这是因为春天气候多变，常常使人的情绪波动较剧烈，影响人的生理、心理稳定；加之气压低，容易引起人体内分泌和激素紊乱；如自身适应能力差，导致身体内外失去平衡，就容易诱发失眠。

而中医认为，肝属木，喜条达，与春令生发之阳气相应。如果不注意情志调摄、情志不遂，肝气郁滞、肝失条达，气郁化火，上扰心神，则会出现不寐。

一般的失眠，采取中医食疗方法多半就能达到满意的效果，所以今天给大家介绍几种食疗方来改善睡眠。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

用法一：每晚睡前，服用糖水煮莲子，会有很好的煮眠效果。

用法二：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水煨炖至熟，加入调味品食用。

此法适用于失眠伴有气短乏力者服用。

百合

百合有润肺止咳、清心安神之功效，多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等。

用法：取百合30克，清水浸泡半天，以去其苦味，再加大米100克，水适量，共煮成粥，加入适量冰糖佐味，早晚各一次。

此药膳适合更年期引起的失眠、多梦、心慌等，对老年人也有很好的滋补效果。

大枣

大枣口感甜美，具有补血、补脾、安神的功效。

用法：每天晚上用大枣30~60克，加水适量煮熟，喝汤吃枣，但是不要吃枣皮。

或者也可以和百合一起煮粥食用。

这个方法适合神经紧张引起的失眠、多梦。

冬虫夏草

中医认为，冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的药材，可以“理诸虚百损”。

用法：羊肉一斤，洗净切块，沸水焯一下，去掉腥味血水。冬虫夏草5克，淮山药30克，枸杞子15克，蜜枣30克，生姜6克。

以上材料一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后再用文火炖至羊肉烂熟，加入食盐等调味品食用。

此药膳具有调补肝肾、益精壮阳之功效，适宜男子肝肾两虚引起的精少不育、夜尿频多、头晕目眩、心悸失眠等。