睡前做好“喝”“泡”“听”“松”，远离失眠，精神抖擞

春困秋乏夏打盹冬眠，白天总是犯困。好不容易熬到夜晚，可以美美的睡一觉了，但是躺在床上辗转反侧却又难以入眠。白天是想睡觉却不能睡，晚上是能睡觉了却睡不着。失眠，困扰了很多人，白天疲惫了一天，若是晚上再得不到充足的休息，身体早晚会垮。跟着51养生网小编了解一下吧！

试一下这几种办法，让你远离失眠，每天都精神抖擞

1.睡前喝杯牛奶

我们都知道牛奶中含有丰富的蛋白质，还有氨基酸，营养价值非常高，有利于促进生长发育。所以很多家长会让孩子多喝牛奶。其实牛奶还有镇静安神的作用，睡前来一杯牛奶，可以让我们逐渐平静下来有利于促进睡眠。无论是小孩还是大人，多喝牛奶都是对身体有益的，既可以补充身体所需的营养又可以保证睡眠质量。

2.睡前用热水泡泡脚

有句俗语叫“睡前泡泡脚，胜过安眠药”，睡前用热水泡泡脚可以促进血液循环。行走一整天，全身的疲惫感，用热水泡脚疏通经络，赶走疲劳，有助于提高睡眠质量，赶走失眠。脚部的保健对养生来说也特别重要，所以一定要善待我们的脚，睡前记得用热水泡泡脚，给全身放松一下。

3.保持心情愉悦，听一些轻音乐

白天在人山人海中穿梭，聒噪的声音无法静下心，各种烦心事堵得慌。夜晚躺在床上就不要再去想那些琐事了，保持愉悦的心情。告诉自己睡一觉，明天又是美好的一天。让自己全身慢慢放松下来，有很多人喜欢听音乐入眠，睡前就不要听太劲爆的音乐了，那样越听越兴奋就越难以入睡，听一些轻音乐来帮助自己放空思绪，加快睡眠。

4.穿宽松衣物入睡

很多人都会穿睡衣入眠，一定要选择宽松的睡衣。如果穿太紧的衣物睡觉，不利于血液循环，也会让人不舒服。夜晚是人体自我修复的时间，一定要为自己的睡眠创造一个良好的环境，穿宽松的衣物睡觉既舒服还可以提高睡眠质量。