失眠的祸根找到了,主任医师:每天吃1物,7天见效睡得好

文 / 健康100FUN
2019-12-26 23:31

失眠的经历大概每个人都曾有过,但大多只是偶尔的失眠,是由时的紧张、兴奋或烦恼等原因引起,一般不必采取什么特别的措施进行治疗,会随着情绪的平定而自然消失,这种失眠不会对健康造成什么危害,不属于疾病,不必担心。但如果失眠长期发生,连续3周以上,并且出现功能障碍,就应诊断为失眠症,应该采取适当的方法进行治疗。

现代生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,精神压力也越来越大,患失眠症的人也越来越多。那么,哪些原因能够导致失眠呢?

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使人产生生理上的反应如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状睡眠浅,噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

失眠病位主要在心,脑,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍失眠。

主任医师建议,每天吃1物,7天可明显改善睡眠质量。

这里说的1物是指芝宁多糖这类多糖物质,芝宁多糖提取自药用真菌赤芝,富含多种活性因子,腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸、微量元素等等,入五经,疏肝理气,安神静脑,有利于机体快速进入深睡眠状态,缓解神经衰弱,失眠症状。

同时,这类中成药能强健大脑活力,调节神经紊乱,增强神经中枢的协调控制力,刺激下丘脑垂体器官分泌睡眠因子,从根本上阻断失眠的恶性循环。

另外,日常生活中可选用药膳改善睡眠,这里推荐食疗:

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。