纯天然安眠药就在身边，每天吃点，失眠好了不焦虑，医生都在用
睡眠占据了我们人体三分之一的时间，它根据昼夜变化的节律进行―“日出而作，日落而息”，人体正常的生理功能正是利用休息和睡眠来调节的。好的睡眠，能恢复体力、提高机体免疫力和各种抗病能力，让人精力充沛的面对每天的生活、学习和工作。
但当今社会高压下，被窝成了每个人一天里最后的温柔乡。“能否睡个好觉”成为越来越多人关注的社会问题。有调查显示，平均每3个成年人中就有一个人存在睡眠问题，而在中国这个比例是45.5%，失眠作为睡眠障碍的重点问题，发生率呈急剧上升趋势，其危害性日益突出，它已经慢慢成为严重威胁我们健康的敌人。
失眠的类型：
根据时间长短来看：
- 偶发性失眠：失眠≤2周
由于突发事情紧张。如住院治疗或手术、乘飞机旅行等睡眠发生障碍，一般通过环境改变（比如卧室保持黑暗安静，寝具干净舒适）、物理调节类似睡前听音乐、洗热水澡、喝牛奶都能改善。
- 短期失眠，失眠≤1个月
与外界因素引起的紧张有关。原因有失恋、工作压力、面临考试和夜班引起生理节奏紊乱等。感到精神乏力时要重点调理，因为处于这个临界值的失眠人，如果调理不当很容易诱发抑郁等。
- 长期失眠，失眠>=2个月
即由于某种潜在精神障碍引起，也包括关节痛、神经痛及各种类型的疼痛等。慢性疼痛患者夜间入睡时疼痛常会加剧，此时疼痛会更集中攻击身体内部，失眠产生。
失眠的原因：
睡眠时间不规律
我们的身体它有自己的“睡眠时间节律”，但这种节律要靠规律习惯来定时，一般讲就是晚上在差不多时间段睡觉，早上在一定时间段起床，这样就能形成自己固定的生物钟。睡眠时间点如果经常改变，像一些日夜班交替上班族，再或者跨时区旅行、彻夜工作等，这都是不规律作息，在一定程度上都会影响睡眠。
承担太大压力
人遇到太大压力，像是工作、学习、考试、金钱等方面超过了人能承担的负荷，就会造成晚上难以安眠。当代生活节奏快，压力越来越大，会产生紧张、压抑等情绪，神经长期处于一个紧绷状态，造成神经衰弱，就会出现凌晨失眠现象。
睡中异常，如打鼾等
睡中异常包括打鼾、夜惊、梦游、睡惊、夜间癫痫及睡眠瘫痪等，都会影响正常的睡眠。其中打鼾最为常见。打鼾又叫做呼吸暂停综合征，有这种行为的人群，呼吸道容易闭塞，导致呼吸暂时停止，引起大脑缺氧让人惊醒，有时还会伴随头痛、胸痛等症状。建议及时到医院检查，或改变睡姿，防止压迫心脏。
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我们这里的它指的就是芝宁多糖了。中医认为，失眠多与五脏不调有关系。比如心脏作为五脏六腑的统帅,它睡眠时变化直接决定睡眠状态，如果心神宁，心气足，那自然睡得香，而如果心神失养，就会进一步导致脑供血不足，晚上自然睡不着；再比如，胃不和则卧不安，饮食不当、饥饱失常或过食辛辣等，都会损伤胃气。所以中医对失眠治疗，多以内调为主，外养为辅，这也是中医一贯风格。因此，晚上经常睡不着的人，平常多吃些富含芝宁多糖的物质对五脏调理、提升睡眠质量很有帮助。
该物质是一种多糖类大分子化合物，成分主要是腺苷和三萜，能够提高脑内某些免疫细胞因子含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，借此改变睡眠和情绪。除此之外，它具有比较扶正固本的作用，补气血安神，对机体正常运作有至关重要作用，能保证身体各系统协调稳定，避免外来物质侵害，是改善睡眠、提升身体免疫力、抗御多种烦扰病痛的一个重要保障。晚上睡不好的人可以多试试。
同时日常注意两点：
（1）坚持早睡不熬夜，调节作息
肝脏通常都是在晚上进行排毒，所以平时应该养成早睡早起的好习惯，避免经常性熬夜，这样对肝脏才好。而且熬夜的人会打破神经递质的兴奋节律，造成晚上兴奋，白天低迷，长次以往，加重失眠。同时最好多抽出时间去运动，正所谓生命在于运动，一个适合自己的运动除了促进睡眠外，更是能有益身心。
（2）睡前泡脚助眠又养生
我们脚掌上密布着许多毛细血管和神经末梢，热水泡脚能促进毛细血管扩张，加快血液循环，降低局部肌肉张力，可起到消除疲劳，放松身体，改善睡眠的效果。泡脚时间一般在30分钟左右就行，泡脚温度控制在40度左右，泡到微微出汗。