从希望到失望再到希望，233天终于摆脱失眠，一个过来人给的忠告

在我很小的时候，大人就告诉我：“任何东西都是可以通过自己的努力获得的，金钱、地位、权利，甚至是虚无缥缈的爱情。没得到，只说明你不够努力。”

长大后，我发现他们说的太绝对，睡眠就是一个无论我怎么努力都没得到的东西。它本该是上帝赐予人类的礼物，每一个生命都会获得这种恩赐，无论高低贵贱，富贵贫穷。他们都可以在夜晚来临的时候，甜美的睡上一觉，而我…

说说我的情况：33岁 典型双子座老阿姨，失眠了整整233天，你问我为什么知道的这么详细，那是我无数个不眠夜画正字画出来的。人们都说双子座内心住着两个灵魂，一个不正常，另一个更不正常，说的就是我了，我的领导也经常表扬我说“你就是精神病儿”，就这么一个性格洒脱的人居然睡不着觉，上哪儿说理去！

都说久病成医，直到调理好了我才明白什么症状叫失眠。失眠并不是原因，而是一个结果，是一个由内心心理问题引起的症状。失眠一定会强化烦躁、压抑、焦虑、抑郁等症状，这些症状也会反作用加强失眠程度。这就是为什么你越睡不着，越会胡思乱想，越胡思乱想，你就更加睡不着的原因。

失眠不要怕

1、睡不着就坦然接受

其实失眠睡不着本身不可怕，对失眠的那种恐慌，焦虑，担忧才是最可怕的。失眠后，尽量放轻松，放舒服。尽可能的放空自己，别去想那么多。睡觉就是这样，你真的放松的那一下，就睡着了。中途醒了，也别烦躁、别担心。坦然接受，放轻松。早醒睡不着，就别睡了，起来看看书，也许会让第二天晚上睡的好一点。

2、尽量不吃安眠药等助眠药品

失眠这233天里，我一直没有放弃求医问药，西医的解决方法大家最熟悉。简单粗暴安眠药，实际上在这种药物下的睡眠类似于昏迷。不然怎么说，安眠药能致命呢！安眠药本应该是可以安心睡眠的药，其实，只不过是起了个好名字而已。

首先你要清楚你吃安眠药，是为了单纯的睡觉，还是为了睡过之后有精神，可以摆脱失眠症状？安眠药那种昏迷式的睡眠，并不会让你睡起来之后有精神。有的也只是当天睡着了这一点心理安慰。况且人体的特点是，长期借助药物外力，强行解决一个问题。本身的功能就会罢工。所以吃安眠药时间久了，不吃就再也睡不着了。

我当时比较相信中医，哪儿的中医出名就去哪儿。后来遇到一个非常有名的中医，吃了很多副中药也没有解决我的问题，我就死心了。这期间自己还折腾过泡脚，敲胆经，艾灸等，希望借此来改变睡眠，但效果微乎其微。

3、调整自己的想法（很重要）

治疗失眠最重要的一个忌讳，是脑袋里整天充斥着消极的思想。比如睡不好怎么办，长此以往怎么生活，是不是晚上还睡不着等等，这样你晚上一定还是睡不着。你需要改造自己的性格，不要害怕，不要犹豫，不要担心。千万不要对自己说“睡不着”，否则你会真的睡不着。不要重复想自己害怕的东西。否则他会形成深刻的印象，让你焦虑。

从开始失眠惊慌失措到病急乱投医、再到无奈接受开始自救，从西药到中药从中药到西药、再到不需要药，从希望到绝望从绝望到希望，到最后逐渐好转，可能每一个过程你都要经历。睡眠最重要的是信心，一定有不吃安眠药也能睡着的方法。只是你还没有度过惊慌失措的阶段，或者没有找到而已。

失眠是可以治愈，我就是最好的证明，曾经失眠到失控、焦虑症、抑郁症，注意力无法集中，白天如行尸走肉般，无数次想离开这个世界。现在，我已数月没有失眠。

4、一定要选择物理治疗，对身体无影响的调理方法

物理治疗这个词还是我在医院的时候听医生讲的，当时我已经踩在了崩溃的警戒线上，我曾觉得面对医生流眼泪是多么羞耻的事情，可是当时我就是一边哭一边和医生说我失眠有多痛苦。

我：“我真的受不了了，试过很多办法都没有让我的失眠好转，我不是不困，是困得要死，但是总也睡不着，药物已经使我开始掉头发、爆痘，焦躁，别人随便的一句玩笑就能让我发疯…” 我面对医生好像抓着救命稻草，把我的遭遇一股脑的抛给他。

医生：“你先冷静下来，你看见了么，这屋里屋外的病人都和你一样，我能体会你们没有觉睡的痛苦，也请你相信医院相信我，其实相对于药物我还是建议你做物理治疗，首先你要调整自己的心态，不要总告诉自己你是个失眠患者，这样到了晚上你的潜意识会一直告诉自己你睡不着觉的… …”

当天他并没有给我开什么药，可能因为我一直在抱怨药物的副作用吧，只是推荐我去药房或者某宝看一下治疗失眠的辅助仪器，无需用药的那种，你们了解我当时的心情么，就是希望到失望再到希望的心情，医生的话我当做圣旨，事实证明，“圣上”这次是对的。

我特意在（xiao）某（hong）书查了很多推荐，最后选择的是美国心诺即眠睡眠仪，（为了避免广告嫌疑，不做过多介绍），比起其他品牌大几千的价格，这款是我能接受的最合理的。

说一下使用感受，它是有两个电极片贴在耳垂上，然后用电极夹夹在耳垂上使用的，刚开始用耳垂会有轻微的刺痛感，可以接受的范围，根据个人的情况有6档可以调节，我属于特别严重的失眠，开始用到3或4档，神奇的是第一天用我就睡着了，我以为得调理一段时间才会好转，接下来的时间我每天都坚持用半小时，大概用了一个月的时候我开始尝试不用即眠睡眠仪辅助，主动睡觉，不知道是不是21天养成了睡眠习惯，我不通过即眠睡眠仪也睡着了，而且睡得很好。

那一个月我光留意了我的睡眠，并没有关注我的皮肤和掉发情况，有一天同事聚餐，一个和我关系普通的同事对我说：你最近变化好大！用什么护肤品了？我才发现我的黑眼圈没有了，痘痘没有了，干黄的皮肤有了血色，而且头发也好像很久没掉过了…

找回睡眠的感觉实在太好了，我现在每天都充满了正能量，感觉太阳更暖了，生活也有了希望。

最后补充一句，其实大家都知道自己为什么失眠！既然如此，那么就像下水道堵住了，想办法疏通就可以了！请记住，下水道本身没有问题，找对疏通工具才最重要。

（心诺即眠睡眠仪客户真实经历诉说）不支持转载，希望可以帮助失眠的朋友早日解脱。