你会失眠，是因为你还没找到人陪你一起睡

“一年多了，晚上不想睡，每次都是玩手机到半夜，我也不知道为什么自己就是没法睡。好不容易睡着了，一两个小时就醒，感觉自己的精神脆弱得很。”

“一次又一次翻来覆去睡不着，我觉得我真的尽力了，最后只能坐起来缩成一团跟自己生气……为什么我就是睡不着？懊恼自己不争气，结果越生气就越睡不着”

我不知道这已经是第几次收到这样关于失眠的消息了。

曾经，我是一名中央电台的夜间情感心理节目主播，陪着全国的七亿听众入睡，这样关于失眠的故事，我听了十六年。

精神紧张、习惯性失眠、生物钟紊乱、工作压力大……几乎所有你能想到的失眠原因我都见到过。

甚至就连我自己，这个安抚别人不要失眠的人，也曾有很长一段时间处在难以入睡的困境中。

失眠的原因很简单，辞职创业，压力骤增，从生活安逸的白领妹一下子变成时刻处在危机中的创业者。

工作十几年，我一直处于忙碌的状态中。我一直觉得自己是个足够忙碌的人，可是创业之后的繁忙程度却远超我的想象。

“从每天早上一睁眼开始，我的手机微信里的消息就没间断过。要录课、录音、改稿子；要处理公司的各个部门的事情、对外合作的洽谈、投资商的消息；深夜到家，还有大量的邮件等着我看。

忙到凌晨一两点，四五个小时之后，不到六点，第二天的工作又会开始。”

毫不意外的，我失眠了。

情况最糟糕的时候，我曾经连续三四天没睡。

不是不想睡，是躺在床上也睡不着。

我开始在床上看枯燥的专业书，用大量运动把自己累得精疲力尽，乃至于喝酒，吃安眠药……

而与之俱来的，则是掉头发、神经衰弱、皮肤状态每况愈下……

后来在学习心理学家埃里克森的“自然催眠疗法”的过程中，我才明白，一切非自然的入睡方式，都是对身体有害的。

心理学家埃里克森，最早研究自我催眠的资深大师。据他所说，通过学习技巧，我们可以引导自己进入轻度的“灵魂附体”状态，进入睡眠状态。

这就是“自然催眠疗法”，也是我后来自创“入睡训练”的基础。

在这套训练里，我会先用心理学的角度解读一个生活中常见的困扰，解决最关心的现实问题，排解烦恼；

之后，再通过声音来营造画面、用经典音乐进行自我暗示，调节呼吸，将注意力集中，从“无法入睡”的困境中抽离出来；

最后，在自然轻松的状态下，健康地入睡，获得深度安稳的睡眠。

过去在北京大学学习精神分析的经历，加上中德班（中国和德国家庭治疗师联合培训项目）三年的学习告诉我：

通过创造情境，让听众放松和专注，自发地理解并运用自身的潜能来缓解症状和解决问题，让自己真正地做到“精神放松”，困意一点点上来，从而自然入睡。

这样睡眠，才是真正有意义的睡眠。

没有时间场所限制，不依赖药物，不需要器械，你唯一需要的，就是我的陪伴。

而现在，我来了。

让我来，帮你梳理苦恼，结束那些失眠无助的夜晚；

让我来，给你最贴心的抚慰，在睡前、在你耳边，说给你听；

让我来，对你说晚安；

我是青音，从今天起，让我陪你入睡

心理学知识专业剖析日常烦恼

入睡训练带你修炼专注、放松地进入睡眠

最适合夜晚的温柔音色抚慰心灵

365集好声音，365天睡前陪伴

每天晚上21:00

青音陪你入睡

- 你将听到 -

爱情遇到问题？

青音告诉你：

长得不好看又该如何赢得爱情？

与其等爱，不如教会别人爱自己

如何才能越相处，越相爱？

空气也能流淌你爱的情绪

……

成长遇到瓶颈

青音告诉你：

拥抱你内心的小孩子

你能跟自己好好待一会儿吗？

善良是与生俱来的吗？

从伤痕中看到成长，才能叫做“智慧”

……

不会和父母相处

青音告诉你：

你的童年也被情感忽视了吗？

怎么才能让父母觉得你会聊天？

如何培养出听话的爸妈？

长辈太强势，我只能顺着吗？

……

学习工作遇到难题

青音告诉你：

- 导师介绍 -

青音

影响数亿人的情感心理专家

原央广金牌情感栏目主持人

两次获得中国最高级“金话筒奖主持人奖”

创立中国第一档情感心理脱口秀

《听青音》

点击量超过1.6亿

曾在北京大学心理卫生研究所学习精神分析，中德班（中国和德国家庭治疗师联合培训项目）三年的学习毕业，现在是中国心理卫生协会会员、家庭治疗学派心理专家、“绵羊热线”APP创始人、“心联网科技”创始人。

课程信息

课程简介： “青音陪你说晚安”入睡训练，让甜美入眠和心灵滋养伴你一整年。

课程价格： 199元，平均每天5角。

课程容量： 365集，每集8—15分钟。

更新时间： 每天21：00更新一集。

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- 学员反馈 –

那种夜夜睡不着、跟自己生气到恨不得想把整个世界打翻在地的滋味，我懂；

那种晚上一个人孤独凄凉、仿佛被全世界抛弃的难过，我在；

我是青音，你的私家入睡师。