人为什么会失眠？这些小妙招你值得收藏！

失眠是每个人都会经历的事！但往往我们都不是很清楚我们失眠的原因。失眠大都是因为内心焦虑、压力过大、胃不舒服以及抑郁等原因造成的。并且在失眠过后的第二天早晨会感觉疲劳、头痛、头晕、心悸、健忘等症状同时存在。失眠的人通常会难入睡、睡后易醒、醒后难入睡。

但是在这样的情况下，大家下意识会选择去吃药。但是“是药三分毒”，我们还可以选择更加安全有效的办法认让我们自己安然入睡！试试这些小妙招，让你无负担，轻松入睡

一、睡前一定要放慢自己生活节奏，放松身体，转移注意力，比如放一首轻松欢快的歌，感受歌曲带来的美妙世界。当然，除了歌曲，你还可以选择别的方式或者方法。看一本你不感兴趣的书籍，会起到一种很好的催眠的功效哦!而且在这之中不仅改善了你的睡眠，还在一定程度上填补你的精神空缺，实在是一举两得！

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二、光照对万事万物都有着巨大的影响，树木需要光照才能进行光合作用，而水果糖分的积累同样需要光照。对于人也是一样的，白天因为有阳光，有光照，我们才不需要照明的东西，但是到了晚上，光照与我们睡眠而言却是有影响的。晚上光照太过强烈，就相当于我们人体摄入了咖啡因，使得精神亢奋，更加容易睡不着觉。同时强光刺激眼睛，也会使眼睛不适，也更加难以入睡。因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。为确保睡眠的环境哪能得到保障，可以拉上加厚的窗帘，防止屋外的强光照射进卧室，你还可以调暗卧室的灯光，营造比较昏暗的环境，使得人体在自然的状态下入睡，睡眠质量才有更好的保障。

三、睡前不喝酒。虽然睡前饮酒的确有助入睡，但是从长远来看不是个一劳永逸的好办法，睡前半杯红酒，可以放松身心，延缓衰老、促进睡眠等好处。但是睡前饮酒,我们腹内食物已经很少,饮酒进入身体,酒精会被血液吸收,血液中酒精含量高,会强烈血管,会使血压升高,从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。

四、坦然接受“夜醒”。晚上醒来是正常的现象，不用感到焦虑不安。如果你实在担忧，你可以选择在一些助眠的工具，比如耳塞、香薰、蓝梦里助眠面膜，它含有的卵磷脂成分，可以有效的抗疲劳，缓解内心焦虑，在用时搭配雾化液，能让你轻松入睡，整晚享受深睡眠。