失眠睡不着怎么办？神器白噪音app帮你摆脱失眠的烦恼

你是否有因为马路车流、工地施工等环境噪音，打扰到夜间睡眠品质的经验呢？

也许白噪音可以帮助你！

你可能听过有些人表示，若没有听着电风扇运转的声音，他们没有办法入睡，这是因为电风扇发出的噪音与白噪音相近，而由于白噪音能屏蔽影响睡眠的噪音，因此许多人认为他能够帮助睡眠，增加睡眠品质。

另外相近的声音还有电视故障发出的声音（电视故障声音较刺耳是因为其含较多高频率的声音），而大自然中类似的声音包含雨声、海浪声等。

学术一点讲，白噪音（White noise）指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（20～20000HZ）内都是均匀的。（说人话(‵ . ′#)）好吧，我们知道白光是由各种频率的单色光混合形成的，而白噪音就是你能听到的所有不同频率的声音以一个相似的水平混合在一起，这也是为什么它叫做“白”噪音。

在科学上，白噪音起源于数学与工程学，今日常应用于声学、电子学等，其讯号在每一个频段上的功率相等，也就是说在同一段声音中，每一个频率的功率都是均匀的。之所以被称为白噪音，是因为白光是由各种频率（颜色）的光组成，因此在频谱性质上被称为「白色的」，另外，因频谱特性不同，还有粉红噪音、灰噪音等等。

1990年，Spencer等人想了解白噪音是否能帮助新生儿睡眠，因此在新生儿母亲的同意下，找了40位刚出生2~7天的新生儿，并平分为两组，研究人员将能发出白噪音的仪器放在实验组20位新生儿的头部旁边、距离新生儿12~20吋（约30~50公分），另外20位新生儿则放置在没有白噪音的环境下，研究人员观察这两组新生儿在5分钟内入睡的状况（入睡的定义为新生儿闭上眼睛以及心跳稳定）。

结果发现，暴露在白噪音下的新生儿，有16位在五分钟内熟睡，而没有暴露在白噪音环境下的新生儿，则仅有5位在五分钟内自发性地睡着，因此推论白噪音对于稳定新生儿有一定的帮助。而这项研究论文中提到一则相当有趣的事，在实验中，两组新生儿皆有一位在实验的五分钟后仍哭闹不止，研究人员与母亲发现哭闹的原因为婴儿肚子饿了，而在喂食完新生儿后，他们就变得相当安定。

在论文中研究人员提到：「白噪音能帮助婴儿睡眠，但仅限肚子不饿的婴儿。」

而根据Söderlund等人的研究表示，白噪音能调节脑内多巴胺，并证实白噪音能用以协助注意力不足过动症（ADHD）者控制病情；另外，有研究显示白噪音能有效地增强不同脑区的连接性，增强记忆力。

同样，因为这个原理，白噪音也可以应用在办公环境中。它可以有效遮蔽其他人的谈话以及外界其他嘈杂的声音，帮助我们减少分心，注意力更集中。就像我现在，听着白噪音才能忽略掉外面施工的声音，专心的写完这篇文章。

但是不同的人对声音的敏感度有一定的差别。大部分人觉得白噪音很舒服，但有的人可能会觉得它刺耳。不喜欢白噪音的朋友们可以选择粉红噪音（Pink noise）试试，它的原理和白噪音类似，但是相比于白噪音减少了刺耳的高频音调的强度，主要分布在中低频。像是溪流，小雨的声音，更加柔和饱满。北京大学的一项实验发现，处于粉红噪音中的参与者在夜间稳定睡眠的时间增长了23%，白天小睡时稳定睡眠的时间增长了45%，75%的参与者表示他们在粉红噪音的环境中会睡得更安稳。

也许今晚您就能试试看听着白噪音入眠，看看是否真的能帮助提升睡眠品质，但请注意音量，过量将会影响听力。

下面小编推荐一款白噪声获取的app

静心白噪声：

一款帮助睡眠的软件，软件内置几十种场景环境模拟，更支持自定义合成模拟效果。

功能介绍

★ 30种以上的背景音频

海滩的浪声、流动的溪水、滴水声、雨点落在屋顶、瓢泼大雨、雷雨、篝火、火焰、风声、雪地行走、昆虫之夜、老鹰、蛙声、蟋蟀鸣叫、小鸟歌唱、摇篮曲。

★ 自定义混音

可以自定义您喜爱的声音，通过混合最多6种默认背景音频在一个白噪音中，以此创造无限个性化的放松音效及睡眠音乐，更多无限可能的组合待你来挖掘。

★ 高品质放松音效

精选了适合放松和睡眠的自然声音。

★ 定时自动关闭

您可以设置定时器并锁屏，时间一到，应用程序将音乐逐渐减弱并自动关闭。

★ 后台运行

支持后台运行，使用其他程序时也能好好放松自己。

★ 音量控制

★ 简单好看的界面

静心白噪声就是一款提高你睡眠质量的神器，缓解你压力的一种声波，非常的神器小伙伴们来试试吧~

下面是试听的效果：

总的来说，在难以入睡或难以集中注意力的情况下，白噪音都一个很有效的解决方法。起码它对人的影响要好于汽车的鸣笛，施工的轰响以及隔壁的KTV。

需要小伙伴可以去应用市场自己下载，需要特殊版本的请关注并私信我"白噪声"，我会第一时间分享给大家。

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另外相近的声音还有电视故障发出的声音（电视故障声音较刺耳是因为其含较多高频率的声音），而大自然中类似的声音包含雨声、海浪声等。

在科学上，白噪音起源于数学与工程学，今日常应用于声学、电子学等，其讯号在每一个频段上的功率相等，也就是说在同一段声音中，每一个频率的功率都是均匀的。之所以被称为白噪音，是因为白光是由各种频率（颜色）的光组成，因此在频谱性质上被称为「白色的」，另外，因频谱特性不同，还有粉红噪音、灰噪音等等。

1990年，Spencer等人想了解白噪音是否能帮助新生儿睡眠，因此在新生儿母亲的同意下，找了40位刚出生2~7天的新生儿，并平分为两组，研究人员将能发出白噪音的仪器放在实验组20位新生儿的头部旁边、距离新生儿12~20吋（约30~50公分），另外20位新生儿则放置在没有白噪音的环境下，研究人员观察这两组新生儿在5分钟内入睡的状况（入睡的定义为新生儿闭上眼睛以及心跳稳定）。结果发现，暴露在白噪音下的新生儿，有16位在五分钟内熟睡，而没有暴露在白噪音环境下的新生儿，则仅有5位在五分钟内自发性地睡着，因此推论白噪音对于稳定新生儿有一定的帮助。而这项研究论文中提到一则相当有趣的事，在实验中，两组新生儿皆有一位在实验的五分钟后仍哭闹不止，研究人员与母亲发现哭闹的原因为婴儿肚子饿了，而在喂食完新生儿后，他们就变得相当安定，在论文中研究人员提到：「白噪音能帮助婴儿睡眠，但仅限肚子不饿的婴儿。」而根据Söderlund等人的研究表示，白噪音能调节脑内多巴胺，并证实白噪音能用以协助注意力不足过动症（ADHD）者控制病情；另外，有研究显示白噪音能有效地增强不同脑区的连接性，增强记忆力。

同样，因为这个原理，白噪音也可以应用在办公环境中。它可以有效遮蔽其他人的谈话以及外界其他嘈杂的声音，帮助我们减少分心，注意力更集中。就像我现在，听着白噪音才能忽略掉外面施工的声音，专心的写完这篇文章。

但是不同的人对声音的敏感度有一定的差别。大部分人觉得白噪音很舒服，但有的人可能会觉得它刺耳。不喜欢白噪音的朋友们可以选择粉红噪音（Pink noise）试试，它的原理和白噪音类似，但是相比于白噪音减少了刺耳的高频音调的强度，主要分布在中低频。像是溪流，小雨的声音，更加柔和饱满。北京大学的一项实验发现，处于粉红噪音中的参与者在夜间稳定睡眠的时间增长了23%，白天小睡时稳定睡眠的时间增长了45%，75%的参与者表示他们在粉红噪音的环境中会睡得更安稳。

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那么如何获取白噪声呢？

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