心肾不交成现代失眠榜首原因，失眠调理从心开始

越是发达地区，失眠人数比例越高。据统计，我国30%人群存在失眠症状，超3亿人有睡眠障碍。但是，睡眠障碍不等于失眠症，每周失眠在3次以内，但是持续两周以上的失眠人群属于亚健康失眠，通过对症调理是可以恢复健康，顺利进入深度睡眠的。

贵州中医药大学第一附属医院的戴永生医生曾做过一个跨年度大样本统计，他从2013 年到 2018 年为 1858 例失眠患者做过详细统计，发现从中医角度来观察失眠原因，心肾不交排在病因榜首，而其他几大失眠原因，也都与心相关。

贵州中医药大学第一附属医院国医堂统计表

老中医如何对症调理

1、心肾不交

症状：不易入睡，梦多恐惧，连续月余; 心胸烦热，神躁易怒，头晕，健忘，耳、腰 膝酸痛或潮热盗汗，舌红少苔，脉象细数。

调理方向：交通心肾，安神定志

推荐方药：交泰丸、导赤散、二至丸合方

食疗：夜交藤丹参蜜饮

原料：夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g

制法：夜交藤、丹参加水适量煎煮30分钟，去渣取汁调入蜂蜜，每晚睡前服用。

2、心肝火旺

症状：整夜难眠，恶梦纷纭或心烦易怒; 面红目赤，口苦或口舌生疮，胁肋灼痛，耳鸣如潮， 便秘尿黄，舌尖边红、苔黄少津，脉弦数有力。

调理方向：清心凉肝，宁神定志

推荐方药：导赤散、龙胆泻肝汤、硃砂安神丸合方

食疗：百合绿豆乳

原料：百合、绿豆各50g，牛奶少量

制法：百合绿豆加少量冰糖加水煮熟烂后，加入少量牛奶。

3、血虚肝热

症状：入睡难且易醒，爱做梦，心悸，每至中午或入夜面部潮红，口苦咽干，胁肋隐痛，大便干结，小便偏黄，舌淡红苔薄微黄，脉象细数。

调理方向：养血清肝，佐以安神

推荐方药：芩莲四物汤、酸枣仁汤合方

食疗：灵芝远志茶

原料：灵芝10g，炙远志5g

制法：切薄片沸水冲泡代茶饮

4、心脾病虚

症状：入睡尚可，多梦易醒，或醒后不能再入睡。神倦乏力，心悸健忘; 兼有头晕目眩，面白少华; 食饮不振，口淡无味，舌淡苔薄白，脉象细无力。

调理方向：补益心脾，宁神益智

推荐方药：归脾汤、积术丸合方

食疗：茯苓枣仁粥

原料：茯苓20g，枣仁10g，粳米100g，白糖20g

制法：茯苓烘干、枣仁去壳，研磨成末与粳米入锅加水煮成粥，加糖食用。

5、肝郁化火伤胃

症状：胃中不适而夜卧不宁，甚则彻夜难眠; 兼有胃脘痞塞或饱胀，泛酸、口苦、目赤，神躁 而易怒，两侧头部作胀，大便排出不畅，小便热感， 舌红苔黄厚腻，脉象濡散。

调理方向：疏解郁热，和胃安神

推荐方药：越鞠丸、十味温胆汤合方

食疗：柏子仁合欢茶

原料：柏子仁15g，合欢花6g

制法：沸水冲泡加盖焖10分钟，代茶饮。