我为什么失眠了？

生活中引起失眠的原因较为复杂，大致可归纳为以下几种因素：

（一）心理因素

当代社会竞争激烈，主观愿望与客观现实的冲突，人际关系的纠葛，家庭成员间问题的纷争造成精神压力过大，过分紧张，是失眠最常见的原因。生活、工作中的各种矛盾和挫折使人思虑重重，易造成焦虑、抑郁、紧张、兴奋、激动、愤怒等情绪变化，超过自身调节能力，致使气机失调，扰乱心神，烦躁不安．导致彻夜不眠。心理因素对失眠有着重要的影响，失眠反过来又影响人的心理状况。

（二）生理因素

饥饿、过饱、疲劳、兴奋均可影响入睡。

失眠与年龄、性别有密切的关系。年龄越大失眠发生率越高。而女性失眠患病率较男性高。

有些人睡眠—觉醒节律紊乱，在青少年中的发生率为7％，临床表现为入睡和觉醒时间提前或延迟于正常人的作息时间，与社会周围环境的生活节奏不合拍，以至于不能适应正常的作息时间而出现失眠。

（三）躯体疾病因素

躯体的任何不适均可影响睡眠．最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等．这些疼痛性的疾病经常使病人痛得睡不着．或半夜痛醒。

其他如心脑血管疾病，神经系统，消化系统，泌尿系统，内分泌系统疾病等，均会给病人带去不同程度的身体的刺激，致使病人难于人眠。

（四）精神疾病因素

精神疾病，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。如抑郁症、躁狂症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都密切。事实上，各种疾病伴发焦虑时都可能引起失眠，尤其多表现为入睡困难、易惊醒、噩梦多。

（五）睡眠环境因素

如污染严重、噪声过大、强光刺激；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；轮值夜班或飞行穿梭不同经度造成生理时钟错乱，均易引起失眠。对睡眠环境缺乏安全感(如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等)也可导致失眠。、

（六）不健康的生活方式

生活起居不规律，高强度脑力劳功，体力活动过少，长期坐办公室工作者均易患失眠。临睡前剧烈运动也影响睡眠。睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料也会导致失眠。

（七）对睡眠持有不正确态度

如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够．惟恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着，以至于恶性循环。

（八）药物及其他因素

饮酒、药物副作用、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。