夜里总失眠？隔三差五吃它，一碗5块，静心养神，改善睡眠

在日常生活中，很多人都被失眠困扰过，尤其是在夏天，天气炎热，非常容易烦躁从而导致失眠。我们都知道失眠可是一件令人非常头痛的事情 ，晚上睡不好，第二天的工作学习都很受影响，而且还容易有脱发、脸色黯淡，皮肤松驰、容颜衰老等问题，所以调整失眠状态真是刻不容缓啊，那我们该怎么做呢？吃安眠药？可是副作用太大，还容易形成依赖。那有什么更好的方法吗？其实在生活当中很多食材都有助眠的效果，比如小编最爱喝的淮山排骨汤就有很好的助眠效果，如果你也有这方面的烦恼的话，那不妨花5分钟的时间看完这篇文章，助你吃出好睡眠，越活越年轻。前段时间我同事就是因为工作压力太大老是失眠，每天上班都没有精神，工作中老是出错，被老板已经批评了好几次，见到我每天精神抖擞的，于是他跑过来向我请教，我就给他推荐了我晚上常喝的淮山排骨汤，令人没想到的是，他喝了有些时间，精神变得抖擞了，工作效率也提高了，这段时间还被老板表扬了呢。那淮山排骨汤为什么有助于失眠呢？

原来据《黄帝内经》记载到：“胃不和则卧不安”，由此可知，失眠很大一部分原因，就是脾胃虚弱导致心神不宁所引起的，而淮山中含有丰富的蛋白质及氨基酸，还有多种微量元素，它们具有调理脾胃，补中益气的功效，当我们的脾胃功能强了，那么睡眠自然而然就会变好了，睡眠好了精神也就变好了，学习工作的效率也会大大提高，那么每天喝点淮山排骨汤还是有必要的哦，众所周知，淮山和排骨最好的搭配莫过于炖汤了，排骨中富含骨胶原及优质蛋白质及多种对身体有益的矿物质，能强身健体，静心养神，对脾胃还有补益作用，因此将淮山与排骨一起炖汤最合适不过了。此外我在做这道汤时还会加点红枣进去，因为红枣可以补血益气，安神益气，对睡眠也是有一定的帮助哦。我晚上隔三差五就喝这道汤，每晚都能一觉睡到大天亮，精神好了，脸色红润，整个人都年轻了很多，夜里总失眠？隔三差五吃它，一碗5块，静心养神，改善睡眠。如果你有失眠的困扰的话？那不妨吃点淮山排骨汤，物美价廉，一碗不过五块钱，好吃又营养而且还助睡眠哦，轻松一觉睡到大天亮，何乐而不为呢？下面一起来看看淮山排骨汤是怎样做的吧！保证大家会喜欢上它。

【淮山排骨汤】

食材：

350g排骨，150g淮山，适量红枣，适量党参，适量枸杞，适量加碘盐，少许清水

做法：

1.首先我们将市场上买来的淮山处理一下，先用刮皮刀将其依次除去表皮，我们可以看到里面摸起来质感光滑，说明买的淮山还是不错的，之后用清水将其清洗干净，边洗边用手揉搓一下，这样才能彻底洗干净，接着用刀将其切成大小厚度合适的块状，全部切好后装入盘中备用即可。

2.将买来的排骨处理一下，先用清水将其冲洗干净，洗去排骨表面所残留的杂质，接着将其放入盛有清水的锅中进行焯水处理，用大火将其加热片刻，中途用锅铲将其搅拌一下，以便排骨受热均匀，加快其焯水的速率，焯水之后将排骨取出并清洗干净，将锅中的水换成干净的水，再将焯水后的排骨和切好的山药一同放入锅中，开火将其加热片刻即可。

3.接着向锅中依次加入适量清洗好的红枣，枸杞，党参，这样可以使淮山排骨汤食材更加丰富，营养也更加全面，另外还需要加入适量加碘盐进行调味，之后用锅铲将其搅拌均匀，这样可以使每种食材能够很好的混合在一起，同时也使它们受热均匀，用大火加热一段时间后，当水面出现大量密集的白色泡泡时即可关火出锅，将煮熟的淮山排骨汤取出装入盘中即可享用了，这样好喝又营养的淮山排骨汤就已经做好了，喜欢的朋友赶紧试一试吧！夜里总失眠？隔三差五吃它，一碗5块，静心养神，改善睡眠。晚上经常失眠的朋友不容错过哦。

【嘉雯美食屋小贴士】

1.在煮排骨之前，这一步千万不能省掉哦，就是我们要将排骨进行焯水处理，一方面可以除去隐藏在排骨里面的杂质和血水哦，另一方面可以有效除去排骨本身所具有的膻腥味，这样就不会影响到淮山排骨汤的口感哦。

2.在煮淮山排骨汤时，我们需要淮山的大小与厚度，尽量切得不要太厚太长了，这样在煮的时候是比较难煮熟的，其次在搅拌的时候也不方便搅动，所以切得合适一点最好哦。好了今天的淮山排骨汤就分享到这里了，喜欢的朋友可以试试哦。

淮山和它是天生一对，晚餐吃一点，一碗5块，静心养神，改善睡眠。大家吃过淮山排骨汤吗？你认为它有助于失眠吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。欢迎大家在下方评论或留言哦！让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作的动力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。