一把生姜加洋葱，失眠多梦不见了，神经衰弱也没了，值得一试

人生有两大乐事，一是吃的下，二是睡的着。

如今，有不少人被失眠问题所困扰，翻来覆去，彻夜难免，很是痛苦，特别难受。

据估计，全球范围内，大约有一半的成人有过睡不着的那么几天，据不完全数据，中国有三亿人有失眠经历。粗略估算一下，全球经历过失眠的人数应该不少于二十亿。

出现“失眠”的3个原因

1、气血不足

如果体内气血不足时，往往容易引起失眠，这是因为气血不足会导致身体内自我修复的功能下降，就会导致难以入睡、半夜易醒等。

2、睡觉时间不固定

很多失眠的原因都是因为每天睡觉时间不固定，打乱了身体的生物钟，每天睡觉的时间一定要固定，到了这个点就要睡觉，让身体形成一个固定的睡眠时间，来改善失眠。

3、情绪影响

工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾等都是引起情绪问题的重要因素，这也会在一定程度上导致我们失眠。

失眠是临床上最常见的睡眠障碍，以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征。长期失眠会影响大脑功能，引起注意力下降、言语能力减弱、应变力和计划力降低等，对情绪和记忆能力产生重大影响，并导致免疫机能衰退、原有疾病加重，影响身心健康。睡眠质量是生活质量的重要影响因素，睡眠质量越差，生活质量越差。

生姜+洋葱

材料：生姜20克，1/4洋葱头。

用法：

1、将生姜清洗干净切片，捣碎；

2、取1/4洋葱头，洗净捣碎，与姜片混合一起；

3、将生姜洋葱混合物敷在劳宫穴，位于中指与无名指往下延伸交汇的凹陷处，每日三次，基本1-2周时间，即可有效改善睡眠状态。

党参+桂圆

材料：12克的党参、1个猪心、18克的桂圆。

做法：

1、先把党参切段；猪心清洗干净。

2、把党参跟猪心还有桂圆肉放在炖盅里面，加适量的水。

3、然后再采用隔水炖煮的方式炖煮到猪心熟透后再放入适量的调味料，最后搅拌一下即可食用。适宜心虚多汗，自汗，惊悸恍惚，怔忡，失眠多梦之人食用。

黄连+酸枣仁

材料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。

做法：

1、将排骨或者瘦肉洗净。

2、加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

3、黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。

此外，失眠患者日常还要做好4件事：

1、规律作息。夏季可适当晚些入睡，早些起床，可以利用午睡补充睡眠，以消除疲劳。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。

2、调节心情。以“平常心”对待夏季失眠，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。

3、有睡眠障碍的人最好保证每周5天，每天45分钟以上的运动时间，走路的话应不利于1万步。白天锻炼身体更有助于睡眠，睡前运动反而易失眠。

4、营造一个黑暗、安静的睡眠环境，保证床上用品、睡衣的舒适感。不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出和小关节功能紊乱。