神经衰弱导致失眠怎么办？焦虑不安、敏感多疑、如何克服睡眠障碍

失眠后，我的性格变得焦虑不安，极其敏感，害怕自己是神经衰弱，现在对于神经衰弱的恐惧大于失眠，经常十二点睡，四五点就被自己的内心叫醒，我想知道失眠时的心态是怎样的心态？是不是所谓的神经质？

之前的性格跟现在大相径庭，以前乐观热情，现在焦虑敏感，真的，特别害怕自己是神经衰弱，之所以我会这么恐惧，是因为我自失眠后，就经常上网查询与失眠有关的资讯和测验，无意中查到了神经衰弱的小测试，结果一测吓我一跳，我居然测出有中度神经衰弱的征兆。

吓得我赶紧去医院检查， 事实上也没有查出啥东西，我把我的网上测试结果给医生说了，医生告诉我网上的东西不可全信，叫我放松心情即可。

但是我还是半信半疑，不小心忍不住又去网上测试了一下，结果还是一样，从那之后，我就对神经衰弱特别敏感，尤其提到“神经”两个字我就浑身一哆嗦。

我反复的问自己，，我好好的身体怎么就突然衰弱了？人生从此蒙上了一层厚重的阴影。

陷入更深一轮的恐慌和紧张，使得原来的“衰弱”症状更加明显，从而对自己的睡眠要求更加急切，然后可想而知，失眠也变得更加严重。

这种精神负担压着我，喘不过气来，常常感到失落、疲惫，自己不是自己，然后非常努力想要重新找回之前的舒服感受，这样的感觉困扰了我=很多年，在此过程中我绝望到了极点，想到尝试过自sha。

越是这样越是睡不着，严重失眠的时候我就会焦虑，过度紧张、恐惧，然后就会就会感到心跳加快、手心冒汗、口干舌燥，同时还会觉得胃肠翻腾、喘不上气、头晕目眩、内急想上卫生间等等症状。

后来在网上看到了游老师关系按压足底心脏反射区的视频，试了试，感觉有点效果，就找到他入群开始打卡。

其实老师给我的综合分析是神经紧张形成了条件反射，要恢复睡眠就要改变当前的心理状态，要改变心理状态，就要断开以前的紧张的神经连接，那么训练就是最好的方式。

我边训练边做心理调节，也学会自我冥想自我催眠自我心理暗示，同时也认真看了老师的书，慢慢的心理坚强了很多，感觉不那么焦虑和恐惧了。

经过一段时间的训练和调节，我现在总算从失眠中走了出来，现在回想一下，人生遭此一劫，与他人无关，完全是自作自受。

为什么这么说呢？这与我从小到大的性格有关，我和人喜欢钻牛角尖，比如比人说地球是圆的，我非要争论地球是椭圆的，比如别人说吃饭要用筷子，我非说用叉子也可以吃饭。

诸如此类的这种场景说明了我的性格缺陷，喜欢钻牛角尖，最终害了自己，钻进思维的误区，导致自己失眠了。

其实我压根没有神经衰弱，是我认为我神经衰弱导致的思维误区，让我穷思枯竭，最后失眠了。

正所谓，失眠的康复就是人生的一场修行，经历磨难后才会明白一些道理，现在我是彻底体会过了。

感恩失眠，感恩生命的一场馈赠，也感谢老师的指点，让我走出来。

最后祝愿大家早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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