失眠多梦搓搓脚底板就行？没错！心肾相交了解一下

最近总觉得口热舌干，晚上睡觉发热，但脚又很凉。每晚好不容易睡着了，半夜又惊醒好几回，去看中医，大夫说：“你这是心肾不交啊！”听得老刘是云里雾里，“心肾不交”代表什么意思？

其实，“心肾不交”是一个中医名词。

在中医看来，心主一身之阳，位居于上，其性属火；肾主一身之阴，位居于下，其性属水。如果心火不降，人就会多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。

简而言之，心肾不交的主要表现就是“上热下寒”：

上热：心胸发热烦躁，手心也热，咽干喉痛、口舌生疮。

下寒：双脚感到发凉，有的甚至腿也发凉，腰骶处也凉。

人体想要健康，心火和肾水要互相升降，协调，彼此交通，保持动态平衡，使心火不亢，肾水不寒。讲得通俗一点，就是人体上面多火，下面多寒，如果能让上面的火下行，脚就不凉了，下面的寒水得到升华，上面的火就不那么热了。

如何才能“心肾相交”？记住三个穴位——涌泉穴、劳宫穴、少海穴。

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，所处为井，井者，东方春也，万物之始生，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

我们之前在“晚上艾灸到底好不好”这篇文章里提过：晚上艾灸结束后，要再灸一灸滋阴的涌泉穴，帮助平衡阴阳。（回顾可点击这里→晚上艾灸如吃砒霜？下雨天/下雪天艾灸会加重湿气？这些都是真的吗？）

涌泉穴位于足心，处于至阴之地，距火脏最远，所以艾灸这个穴位不会加重肾水亏虚、虚火上炎的症状，反而得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，心神得安，入夜而得寐，失眠多梦的问题随之而解。

涌泉穴位于脚心处，在我们的手心里，也有一个穴位，叫劳宫穴。要找它也很简单：手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。

劳宫穴是心包经的荥穴。心为君火，心包为相火。心包经对心脏起着保护作用，心包相火清降，则心火自消。劳宫穴常常与涌泉穴配合，用来改善心肾不交的问题：刺激穴位可以用艾灸的方式，也可以试试“手心搓脚心”的方法。

心肾不交的人一般都有失眠的困扰，艾艾君建议你们在睡觉之前先搓热双手，然后用左手手心劳宫穴对准右脚脚心涌泉穴揉搓，再用右手搓左脚，两边各50次以上，注意以身体发热、不出汗为度，可以自己灵活调整搓脚次数。

涌泉在肾经，劳宫在心包经，这样搓搓脚可通畅气血，交通心肾，对改善失眠多梦有非常好的帮助。

说完劳宫穴和涌泉穴，我们再来说说少海穴。

少海穴是手少阴心经的合穴，是心经气血汇聚之处。“少”，阴也，水也；“海”，大也，意思是“百川入海”，是阴经之水在此处汇集之地。

因为心属火， 而它的合穴“少海”属水，这个水还不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有阴阳的双重性——既能清热降火，又能滋阴补肾。

心肾不交引起的少眠多梦、头晕心悸、耳鸣健忘、倦怠无力等问题，艾灸少海穴是很好的选择。

在饮食上，心肾不交之人还应补血养心，可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、大枣、龙眼等食物，能帮助补血养血。同时还要保持情志调畅、心神和缓，避免熬夜导致症状加重。