几物是失眠的“死对头”，睡前吃几颗，安神助眠，让你沾床就睡

失眠是很痛苦的事 ，晚上睡不着或者睡不踏实，第二天真的很难受。皮肤气色不好，还会影响工作和学习，严重的还会影响身体健康，因此失眠问题要引起重视。那么长期失眠该怎么办呢？

它是失眠的“死对头”，睡前吃几颗，安神助眠，让你沾床就睡！

莲子

每天睡前吃几颗莲子，可以起到安神助眠的功效，这是因为莲子当中含有多种活性碱，有效消除体内的自由基，有提高身体抵抗力，舒缓紧绷神经，改善失眠的功效。

菠菜

菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏。

睡前吃土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以清除酸化合物，防止色氨酸催眠。如果你把热牛奶拌成土豆泥，效果会更好。

莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，莴笋中还有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

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