会养生的人很少失眠，这3种养生食物都吃过，算你厉害

现在的人们赶上了快速发展的新时代，生活物质虽然越来越丰富，但是仍然有很多年轻人的幸福值是不高的，多数人是因为家庭经济、情感障碍、工作不顺心以及壮志难酬等情况而具有一定程度的精神压力，因此，长期下来，有越来越多的人加入了失眠者的队伍当中。

有过短期失眠体验的人是幸运的，即便如此，也体验过失眠带来的各种不便，相比之下，长期失眠的人更是难过了。不过，也有人发现，很多年长的老人们，也别是会点养生的人，他们的幸福值更高，似乎他们的生活节奏更慢一样，当然，失眠的情况也比年轻人要少许多。这当然是得归功于懂得养生的老人们更懂得去体验生活了啊！

那么，哪些需要长期吃哪些养生食物才能改善失眠的发生呢？以下这3种，要是有人全吃过算大家厉害！

1.红枣牛奶

人们认为，睡前牛奶是美白的，也是安神的，其实，如果在牛奶当中加入红枣，效果会更好，大枣具有补养心脾的功效，养血！对于白天劳作之后，心神耗失较重，选用红枣牛奶，可以具有养心安神的功效，因此，建议大家常吃这种食物。

2.核桃牛奶

牛奶安神，也能够舒缓人们紧张的情绪。失眠的人，常常有思虑过度的情况，所以大脑神经常处于紧绷的状态，也处于被消耗能量的状态，这个时候是很难入睡的。核桃具有健脾补脑的功效，它还能够平补肾中之阴阳，肾得补，脑得安，身体较为平和自然容易入睡，所以建议大家将核桃和牛奶配合食用。养生、改善失眠又美味，当然不能错过了啊！

3.桂圆枸杞粥

桂圆（又是龙眼肉），具有养心安神的功效，可以减缓人们因思虑过度、劳伤心脾而引起的心慌、失眠健忘等症状，龙眼肉在补气之中存有补血之力，故能益脾长智、养心保血；另一方面，枸杞是调补肝肾的一味常用中药，味甘；两味中药合粳米（家用大米）一同熬粥，既能健脾胃、补肝肾，又能养心保血，是改善失眠不可错过的一道粥食！

通过以上对具有改善失眠的3种养生食物的介绍，你全都有拿中过吗？

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者元御己，未经授权，请勿转载、复制】