失眠的困扰与足部的关联

【病解】失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再睡，严重者可整夜不能入眠。

【诊断】肝郁化火型失眠：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐mei（寐：睡，睡着之意）、急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

痰热内扰型失眠：常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖，导致肠胃受热、痰热上扰，表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食、苔黄腻、脉滑数。

阴虚火旺型失眠：多因体虚精亏、纵欲过度、遗精，使肾阴耗竭、心火独亢，表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘、舌红、脉细数。

心脾两虚型失眠：多因年迈体虚、劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏所致，表现为多梦易醒、头晕目眩、神疲乏力、面黄少华、舌淡苔薄、脉细弱。

【足部按摩】

（1） 穴位按摩

有效穴位：涌泉、太溪、太冲、三阴交等。

按摩方法：1.擦涌泉穴5分钟，以局部感觉发热为度。擦时呼吸要自然，不要屏气，速度要均匀，每分钟80次左右。

2.点按太溪、太冲、三阴交各10~30次，力度以酸胀为宜。

（2）反射区按摩

有效反射区：肾上腺、肾脏、脾、心、肝、输尿管、膀胱、垂体、甲状旁腺、甲状腺、腹腔神经丛、失眠点、生殖腺等。

按摩方法：

1. 食指扣拳，在肾上腺、心、肝、肾、脾各按揉50~100次，力度稍重，以酸痛感为宜。

2. 在垂体、甲状旁腺、甲状腺、腹腔神经丛、失眠点、生殖腺各点按10~30次，力度适中。

3. 在输尿管、膀胱处各刮压30~50次。