经常在凌晨三四点醒来怎么办？做好4件事，帮你轻松“解救”失眠

睡眠是人们获得健康的重要方式，好的睡眠，能促进你的健康。但更多的时候，在生活中，人们经常会面临睡眠质量差的情况，特别是在凌晨三四点的时候醒来再也难以入睡是常见的情况，可能你也会经常在三四点醒来，随后可能就会不停的刷手机，长时间这样，你会发现，第二天的精神状态是极差的。正确的缓解这个症状导致的失眠，是你应该关注的话题。

伴随着失眠的发生，对于精神、内分泌都是有影响的，导致你的身体处于紊乱状态下，甚至可能导致你罹患一些疾病。

经常在三四点醒来，可能是哪些原因?

第一、肺部出现了问题

对于夜里十一点到凌晨一点，这个时间段容易醒来的人，我们会说他们的肝脏可能不太健康。而经常在夜里三四点醒来，这个时候，则可能显示你的肺部不太好，凌晨三四点是你肺经运行的时间，如果肺部调节出现异常，伴随着肺经堵塞、肺经气血不足，就可能导致你在三四点容易醒来。

第二、更年期导致

对于女人来说，如果经常在夜里三四点醒来，很有可能是更年期作祟导致的。伴随着更年期的到来，女性身体中的激素会发生紊乱，随后，会在情绪上、心理上有所波动，这些会频繁的影响到人们的睡眠，导致睡眠意识浅，容易醒来，就很难再入睡了。

第三、压力大、脑部神经衰弱

伴随着压力增大，很多人的脑部神经是异常衰弱的，大脑得不到有效的休息，会导致用脑过度，这样的情况，就可能伴随着脑部神经处于异常衰弱状态，睡眠质量是极差的。在夜里是容易惊醒，随后伴随着失眠，想要入睡是很难的。

对于失眠导致的睡眠障碍，了解这些原因时很有必要的事情，从而能帮助你及时的改善身体，那么想要缓解睡眠障碍，需要你做什么呢?

1、告别药物、自我调节

很多人在失眠的时候，会借助于安眠药，甚至一些人一旦离开安眠药，就很难再入睡。是药三分毒，吃安眠药过多对于肝脏、肾脏是有影响的。

告别药物，采用自我调节方式，是很有必要的事情，例如，按摩肺经上的穴位，对于通经活络是比较好的，不断的调整气血，促进你的睡眠。

2、养成有规律的作息时间

就作息来说，一定要有规律，不能过于混乱，例如，夜里十点半入睡早上六点半起床，这样的作息是比较科学的。

如果你在夜里一点还没有入睡，不仅会影响到整个睡眠，对于脏腑器官的休息、调整也是有影响的，进而会导致你在夜间醒来，难以入睡。

3、咨询医生

如果是长时间都在夜里三四点醒来，持续的时间很长，这样的情况，最好去咨询医生，在医生的指导下进行缓解。

相比自己随意的调节、吃药，医生对于失眠导致的睡眠障碍会更有经验，显得更加专业。

4、远离手机

最后，小编向大家建议，在夜里三四点醒来的时候，就不要再玩手机了。

电子产品对于你的眼睛有影响，进而会对你的大脑产生一定的影响，在玩手机的时候，会刺激大脑，想要入睡会显得更加困难。

经常在夜里醒来，随后难以入睡，是一件很糟糕的事情，了解引起这个情况的原因，让你及时的护理保健好身体，这些调节身体、帮助入睡的方法，希望对你身体保健有所帮助，远离失眠障碍，获得健康。