失眠引起头痛该如何改善？

其实失眠属于很常见睡眠障碍情况，引起失眠的情况有很多，像压力大、精神疾病等。给日常生活和工作带来很多烦恼。有的人由于失眠会引起头痛情况，一般来说是由于长期睡不好所引起。现在天醒来具体介绍下方法。

睡不好对于健康有很大影响，容易引起记忆力差、反应力低、免疫力下降等情况。脾气也变差了，容易会发怒，也会引发高血压、冠心病、糖尿病等潜在威胁。而且肌肤也会变差。衰老速度会加快。

第一、 保持身心放松

想要拥有高质量睡眠，建议晚饭后可以去运动锻炼下，也可去散下步，让自己的紧张的心情放松下，洗个温水澡，在泡下脚，可帮助人体排出毒素，提高睡眠质量。记得晚上不要想太多事情，毕竟想的多也解决不了。不如自己好好睡上一觉。

第二 、适当喝热牛奶

据说牛奶含有色氨酸和吗啡类物质，可让人有睡意，安神定志。对了，可以在牛奶中适当加点糖进去，转变成帮助催眠的血清素，对于提高效果有些帮助。睡前不要喝酒、咖啡、茶之类饮料。以免会引起大脑兴奋，让人更加睡不着。

第三、 按揉涌泉穴和太阳穴位置

在感觉有点紧张时，可以试下按揉足心涌泉穴位置。两手心对着 互相搓热，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度可以稍快些让脚心有点发热即可。通过按揉涌泉穴对于调理五脏六腑是很有帮助的。还可以按揉太阳穴位置，减轻头痛情况，让身心得到放松，调整呼吸。

那么说到这里小伙伴是否清楚了呢？平时记得保持愉悦心情，不要有太多负担。最后想要调理睡眠障碍情况，不妨点上根熏香，一炷香燃起，令人身心放松，助你享受温馨好睡眠。