看完此文章的人都走出了失眠的痛苦

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导读：

作者失眠9个月，在多次用药无效的情况下，通过心理调节、静坐、312经络调理法最终走出失眠。那么，什么是312经络调理法？又是如何操作的呢？请看本文的经验分享。

失眠经历

现在回头来看，我的失眠是因为性格比较理想和完美主义，对自己要求很高责任很大，现实和理想的巨大差距导致的。

工作10几年来，长期的紧张和压力导致身体严重亚健康，主要是脾虚肾虚，失眠前3年一直口干舌燥腰累舌苔白厚，湿气大经常昏沉沉的。

每星期至少2瓶广州癍痧凉茶，去湿气的凉茶据说长期喝对肾不好，但不喝不行，头晕得厉害。

加上国庆到了临近回家过年近乡情怯感觉无脸见江东父老，心理+身体双重原因导致失眠。

开始失眠是在2013年国庆前后，前一个月白天精神还好，然后开始严重，就是那种晚上基本不能睡一般早上7点到9点睡一会，然后白天你都不敢走远感觉随时可能会晕倒的状态，大半年不能上班，看医生9个月没解决问题，主要是中药调理。

对了，哪怕最严重的时候我也没有吃一颗安眠药。

因为我认为那不是解决问题的办法。

就这样行尸走肉般的撑了9个月，身体和精神都到了崩溃的边缘。

一直到2014年7月份，曾同学送给我一本书《郝万山说健康》，照着书上说的理论和方法练着试试看：调节心理+静坐+312经络锻炼法，没想到2个星期的时间睡眠恢复到65分，3个月恢复到70分80分。

生活工作一切正常唯一的问题就是5点钟就早醒了，到2015年6月份完全正常。

2015年已经12月份了这一年失眠也来找过我，3到5次吧，都是一夜情，可以接受。

另外，除了睡眠回来了，整个身体的状况也有所改善，至少好过5年前，最近3年的脾虚肾虚都没了，喝了3年的癍痧凉茶再也不用了。

不过今天的我真的很感谢这次失眠，因为自己从里面学到的东西远远远远大于失去的，所以希望大家不要恨失眠这个东西，他是来帮你提高帮你成长的。

你就当玩游戏打怪兽，轻轻松松玩认认真真总结经验，一定会过的，只要过了你就升了一级。

这不是什么难事，每个人都可以过关，只是每个人悟性不同需要的时间就不同。

我对失眠的理解和解决方案

豆瓣（睡吧-和失眠说再见）和贴吧（失眠吧）有一些很好的经验分享，大家可以去看看精华帖，总结起来就是：

1）失眠不会对身体造成什么伤害，不要怕，仅仅只是睡不好而已；

2）不要相信一定要睡够8小时，每个人的需求不同，有些人只要5小时有些人只要3小时；

3）失眠最大的原因就是你太在乎失眠，不要围绕着治疗失眠做任何努力，也不要因为失眠放弃工作，忘记他，做你该做的事情；

4）恢复睡眠，不是说你睡得很好了，而是在你失眠的时候依然能用平常心做平常事。

负面情绪—人—失眠，我的方法是如何消除负面情绪，就是所有的压力、担忧和焦虑，也包括害怕失眠在内。

这里有一个对我个人启发非常大的小故事，说是一个求佛人问得道高僧，你得道前做什么？答：挑水、砍柴、做饭。那你得道后做什么呢？答：挑水、砍柴、做饭。那有什么不同呢？答：得道前挑水的时候想着砍柴，砍柴的时候想着做饭，做饭的时候想着挑水；得道后挑水的时候就挑水，砍柴的时候就砍柴，做饭的时候就做饭。

我觉得失眠的根源在于你和你的内心或者说潜意识之间存在矛盾，你们是一个团队，但你没有足够尊重ta，有些事情你没有跟ta沟通清楚达成一致就去做了，所以ta才会担心才会忧虑。

你以为你是老板，你只是ceo，潜意识是董事长。

担心考不上大学，担心创业会失败，担心这个大客户会跑掉，你正在做某件事，但另一个人却在担心失败，注意，这是两个人来的，如果这时候两个人坐下来做好规划沟通清楚达成一致，就不会有担心忧虑这东西了。

所以你应该和你的内心坐下来开个会，把ta担心的每个问题拿出来，一件一件的确定下来。

方法很简单，工作上我们都会用。

举个例子，我是怎么跟我的内心兄弟沟通的。

虽然面临催婚以及各种问题，这时候如果你问我有没有压力，我真心觉得自己是没有压力的，不是自我安慰也不是逞强，是真心认为没压力。

所以真正的紧张和压力来自于潜意思，你自己都不知道。

上次跟内心兄弟谈的是压力与健康的问题，现在健康问题解决了，感情问题又来了，还有一团糟的工作问题，必须得做一次深入沟通才行。

老地方，来到江边，我决定和内心兄弟来一次翻箱倒柜的大扫除式谈话，把压在心底的所有问题一个一个拿出来理清楚。

首先是催婚的问题。

我跟兄弟非常坦白的说今年结婚是不可能的事情了你也知道，现在鼻子眉毛都没有，回去怎么交差呢？

我想好了，就说以前分手的那个阿梅，我现在后悔了不该跟她分手，现在才发现她是一个值得我珍惜的女孩，跟她又在联系，不过上次提分手伤了她的心，修复还需要一段时间。

她是喜欢我的不过自尊心很强，如果她能放下那么这事就成了，马上就能结婚。然后这段时间多上征婚网，多发信，说不定能遇见第二个阿梅。

内心兄弟表示很好这么说能过关，那这事就放下了。

其实我是一个非常难以相处的人，在感情上跟多个女孩谈崩过，不过阿梅是我唯一感到后悔和惋惜的一个。阿梅你知道吗，我是真的知道错了，对不起。

然后是工作问题。

现在让我纠结的是自己创业呢还是找份工作，心里纠结了就会堵在那里就会导致失眠，到底是创业还是打工呢，我和内心兄弟意见不一致。

我问他，你这一生真正想要的到底是什么？我这一生希望能做一件对社会有意义有价值的事情，推动社会向真善美的方向转变而不是一边骂这个社会道德败坏一边努力适应，我也想赚钱但我要干净的钱。

那你觉得打工能实现这个理想吗？你换了那么多公司，有哪个老板不是在坑蒙拐骗？有哪个老板会在乎这个社会变成怎样？

当然有，但真没碰上过。那你还要找下去吗？为什么不自己做老板呢？自己做才能掌控这一切。

可是创业风险大啊，失败了怎么办，好不容易一点积蓄又没了。

好吧，我们做一个短期规划，现在到过年还有3个月，这3个月做你想做的事，创业，3个月投入5万，一分钱收入都没有，你能不能接受？

可以接受。那好，最坏的情况都能接受了，那就定下心来创业，3个月后我们再决定下一步怎么样？

在这3个月内你就不要想东想西了，好好做事什么都不要想，行不行？行！ok，工作的问题又解决了。

然后是健康问题。

自己的健康现在不用担心了，只要坚持312保持经络通畅，身体是不会出问题的，如果能调节好心里保持内心平静做到宠辱不惊心如止水，不做312也没问题。有312在，健康肯定没问题。

有了健康，然后不断改变自己升级自己一定会大器晚成那人生就没有遗憾。自己这一生是没什么可担忧的了。

那么家人呢？现在他们身体都很好，过年回家教他们312，一样能健健康康活到100岁，5年内自己一定会有所成就，让全家人开心幸福生活，所以家人也不用担忧。

人生就这么几件事，健康、感情、事业，自己的家人的都解决了，还有什么可担忧的呢，还有什么纠结的呢？

还有社会问题，方案都已经做好了，但现在想也没用没那个能力，等到事业有成了有钱了立即启动。Ok，我和内心兄弟达成高度一致，放下压力，轻松一搏。

如果你总是担忧未来心存压力，就会影响健康，失眠，整天昏昏沉沉的，拿什么精神做事业？赚不到钱，压力就更大，身体就更差…你就会陷入一个负循环。

如果你做好人生规划给自己一个期限做好最坏的打算，最坏就这个情况了，只有更好没有更坏了，你就不在乎得失了。

不在乎得失就没有担忧没有压力，内心就平静了，自调系统就恢复了，身体就棒棒哒，就有更多精力投入工作，事业才有可能做成，有钱了就更没担忧没压力，身体就更健康…...

你就走入一个正循环。

你选择正循环还是负循环？

选择正循环，最坏的结果就是你丢掉压力轻轻松松全力以赴还是做不成事业，那就是自己能力不够，天无绝人之路，山重水复疑无路柳暗花明又一村，到时候再想办法。可也有机会做成。

选择负循环，机会都没有。

心底所有的东西都拿出来整理清楚了，没有犹豫没有纠结了，内心兄弟也非常开心，立马放下了压力，哥的肛门也一下子轻松了。

我拿出一瓶药交给内心兄弟，因为我知道他健忘，今天放下压力明天又会捡起来。专门给他配了药，药方是三句话：

1、世界上没有什么事情不能解决的，记住“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”；

2、心里轻松平静了，身体自然屁颠屁颠的跟着健康了；

3、不管什么事，如果你轻轻松松都做不成，那你带着压力更加做不成。

这瓶药，当你又想捡起压力的时候就吃一颗，又想捡起压力的时候就吃一颗，一天吃100颗都没问题，全天然有机无添加，尽管吃。相信有一天你不用吃药也能彻底放下压力，保持内心平静。

在一个期间内制定计划，制定最坏结果，与自己的内心商量能不能接受这个最坏结果，不断降低目标直到能接受为止，那么就与自己的内心签订合同达成一致，在合同期内无论结果如何不能给我压力、担忧、焦虑、伤心、失望，按计划照做就行。

挑水的时候就挑水，砍柴的时候就砍柴，做饭的时候就做饭，不要东想西想。

最坏的结果都能接受了，自然不会东想西想了，专心想着如何把事情做好就行了。

无论结果如何，合同期结束后再做新的规划。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。世界上没有死路，总有解决办法的。

是不是工作上常用的方法？

很简单。担心失眠害怕失眠，也是诸多担心忧虑之中的一个，用同样的方法去解决就行了。

方法和道理都很简单谁都知道，你不知道的是重复的力量有多大，赢在把简单的事情重复做。

这个沟通不是一次就能搞定的，就和吃药一样不是吃一顿就行了。

担心忧虑会不停的来，你就不停的沟通确定，你要跟ta说：“这件事情我们已经确定了对不对，我相信你是一个说话算数的人。”

慢慢就会越来越少。

这个其实就是所谓的【调心】。

我没用道家和佛法，我也不赞成一个人要无为要放下名利要学会接受平凡。

一个人如果没有理想那和咸鱼有什么区别呢？

真正的修心不是放下名利而是宠辱不惊的追求名利，胜不骄败不馁。

所谓宠辱不惊、心如止水、泰山崩于面前而不改色的境界，其实和打羽毛球一样，也只是一种技能而已，不是只有那些经历过大风大浪的人物或者修行者才能做到，任何一个平凡人经过锻炼都可以做到。

好，心理问题解决了，那么如何调理身体呢，一些身体上的问题也会导致失眠比如肾虚，这时候单纯调心没用的。

调理身体的颁发

静坐对身体的调理是不容置疑的，有几千年的验证，但是学静坐，一是需要老师指点，二是能掌握这个方法的人很少，记得蒋老师说过1000人之中能掌握静坐的人也就2/3个。

静坐的目的是打通经络，312经络锻炼法的目的也是打通经络，相对来说，312比静坐更容易掌握，花费的时间也更少，我给312经络锻炼法做了一个定义叫——傻瓜版静坐，人人都可以掌握的打通经络的方法。

祝总骧老师1973年开始研究经络，1990年正式提出312经络锻炼法，到今天全球有3000多万练习者，2014年祝老师和夫人都是90+的年龄，还出差到欧洲匈牙利、罗马尼亚、塞尔维亚巡回讲学。

其中“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，“1”指意守丹田，腹式呼吸，“2”指两下肢下蹲。每天30分钟，早晚各15分钟，家里办公室都可以练习。非常方便。

312经络锻炼法，其实记录了很多治病案例，包括失眠、糖尿病、冠心病、高血压、肠胃病、骨关节病等诸多慢性病。

如果一个人同时有几种疾病，那他练习这个312都可以同时解决，吃药的话就得吃几种药。

另外我要提醒一下，312也一直说的是可以控制慢性病，控制不等于治好了，就是可以代替吃药，你必须坚持每天30分钟的锻炼，不练，还是要吃药的。

事实上，健康也是可以掌控的，工具就是【调心+312经络锻炼法】。

但这东西讲不清楚，你必须亲身经历。就像你和一个没有失眠的人讲如何面对失眠那是没用的。

如果你身体有问题亲自练过就能体会到为什么健康是可以自己掌控的。

健康、事业、感情都是可以自己掌控的，那我不知道还有什么可担忧的。剩下的就只有努力工作了。

来文来自温暖家园

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