经常凌晨3点醒来后无法入睡，是怎么回事？或和几个原因有关

失眠是现在很常见的一个问题，很多的人，到凌晨三点醒来之后，就无法入睡了，这是怎么回事？怎么才能帮助改善这样的现象呢？这是每个失眠的人，都是找到的答案。只有睡眠时间充足了，才能保证身体更加健康，充满活力感开启新的一天。

经常凌晨3点醒来无法入睡，是怎么回事？

可能是更年期出现的失眠现象

女性进入45岁以后有个特殊时期，就是更年期，它会影响到睡眠，出现失眠的现象。更年期女性体内的激素水平受到影响，出现雌激素减少的现象，对我们的神经系统会产生一定的影响，就会出现夜间睡觉潮热盗汗，甚至是失眠的现象，在凌晨3点醒来就睡不着了。女性在出现更年期失眠的现象，一般来说是正常的一种现象，更年期就会对女性的睡眠产生影响，但是女性不能对此置之不理，否则长期失眠会影响到身体健康。

可能是神经衰弱引起的失眠现象

神经衰弱是现在很多人会出现的一种现象，主要是因为现在的人压力比较大，对神经系统有一定的影响，就会导致很多的人，出现神经衰弱的现象。神经衰弱的人，睡眠质量一直不好，很容易出现醒来睡不着或是惊醒的现象，这些都对睡眠质量有影响。所以，神经衰弱的人，往往睡眠很浅，气色不是很好。另外，神经衰弱的人，一般是比较紧张的，不能受到惊吓。

可能是心情抑郁出现的失眠现象

抑郁的人，往往喜欢胡思乱想，尤其是在安静的环境中，思绪更加活跃，也会出现失眠的现象。这类人，在夜间睡觉的时候，要么是很难入睡，要么是凌晨醒来，然后就再也没有办法入睡，这样的情况下，对身体健康不利。出现抑郁的现象，要多和朋友接触，对看看外面的世界，把抑郁的情绪排解出来，睡眠质量就会跟着改善。

长期失眠对我们的身体健康是很不利的，要注意及时进行改善，对身体健康有好处。

那么，如何改善失眠现象？

睡前泡脚有助安神。热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，消除人体疲劳，加快入睡。泡脚时间一般控制在20~30分钟左右，水温以10~50摄氏度为宜。

卧室温度不宜太低。室温20~23摄氏度最适宜睡眠，过冷、过热的温度都会影响人的睡眠质量，容易醒来。

保持室内空气流通。在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。

睡前远离电子产品。大量研究报告表明，睡前使用电子产品，会抑制褪黑激素的释放，让人更难入睡，严重会容易引起失眠。

凌晨3点醒来之后，就无法入睡，主要就是以上的三个原因，自测一下。我们在平时的生活中，要多注意及时进行调整，避免一直出现失眠现象，对身体健康不利。