睡前吃一物，远离失眠，排出黑臭宿便，皮肤更透亮，子宫慢慢变好

苦苣菜从字面上就可以知道，这个菜的味道确实是苦的，想必大家都听说过，别看苦苣菜的味道苦苦的，但它的营养价值高，不仅如此，苦苣菜的功效与作用也不少含有胆碱和甾醇，可以消除人体中经常出现的多种病菌，而且苦苣菜里含有很多氨基酸、维生素等微量元素，可以预防人类贫血，加快身体的正常发育，提高人体免疫力。促进睡眠质量。

葵花籽是一种人们喜欢在闲暇之余用来解闷的零食，深受大众的喜爱，含有大量不饱和脂肪酸且不含胆固醇，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有助于保护心血管健康。还能满足人体一天所需的维生素E，对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。

黄花菜性凉，具有降火消食、明目安神的作用，也是一种营养价值比较高的食物，含有大量的卵磷脂，它又是大脑细胞不可缺少的成分之一，经常使用一些黄花菜，有助于增强大脑的健康，起到健脑的作用。还含有丰富的维生素，具有一定的抗衰老，美容肌肤的作用，可以滋润皮肤，让皮肤变得更有弹性，同时还能预防皮肤长斑，美白肌肤。

除了吃这些食物以外大家要定期上床睡觉，什么时候睡觉，什么时候醒来，制定每天起床和睡觉的良好规则，以便自己的大脑可以开展定期活动。再好的办法也要注意什么是自己最需要的，结合上面的一些办法建议大家在搭配十二药睡枕，十二药睡枕有中药做的治理失眠很有一套，还你一个美好的美梦！