失眠！这个被称为"睡果"治疗失眠的圣药，古、今中医都在用

失眠会给患者带来比较大的困扰，而引发失眠的原因比较复杂，有可能是精神压力过大引起的，也有可能是情绪波动过大造成的，平时应该要注意缓解精神和生活方面的压力，可以有效的预防失眠，并且要坚持晚上睡觉用热水泡脚，可以加快血液循环，可以改善睡眠质量，下面我们大家具体来了解一下，失眠这种疾病的预防方法都有什么呢?

第一，每天坚持跑步或者跳绳的运动，可以加快人体血液循环，并且可以提高人体的免疫功能，能够提高人体的抗病能力，可以有效的预防失眠，长期不运动或者长时间的伏案工作，会降低人体免疫功能容易引发失眠，精神波动过大或者情绪波动过大，容易造成失眠，所以平时要注意缓解精神和生活方面的压力。

第二，合理饮食可以预防失眠，饮食尽量做到多样化，但是需要注意控制热量和脂肪的摄入量，尽量少吃动物脂肪类的食物，应该要少吃辛辣刺激性的食物，要少吃油炸类的食物，可以有效的预防失眠的出现，引发失眠的原因比较复杂，长期失眠会对人体造成比较大的危害。

第三，每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够加快人体血液循环，可以帮助排出人体内的毒素和垃圾，可以有效的预防和缓解失眠，引起失眠的原因有很多种，所以需要了解引起的具体原因，这样才可以更好的预防失眠的出现，应该要改掉不健康的作息习惯，白天要减少睡眠时间。

治疗失眠的圣果——酸枣仁

【酸枣仁】

酸枣可能大家都会有吃过，酸枣除了可以做酸枣汁，但是酸枣中的酸枣仁，是可以治疗阴血不足、虚火内忧导致的失眠，因为失眠大多都是情志失常、饮食不当、生病体虚、身体劳累失调等。注意酸枣仁要买那种炒过的酸枣仁，来进行煮水喝，每天喝一点，晚上的睡眠肯定会得到改善，睡眠质量也会跟着提高。

酸枣仁粥

食材：梗米100克、酸枣仁50克、白糖适量。

做法：首先将酸枣仁捣碎，然后用水煎煮取汁，等待梗米熬煮成半熟的粥的时候，加入酸枣仁汁，完全煮熟的之后，食用就可以。

功效：安神、补心、益气，提高睡眠质量。

失眠这种疾病的预防方法都有什么呢?预防失眠应该要从多方面入手，要改掉不健康的生活习惯，要保证充足的睡眠，改掉不良的作息习惯，缓解精神和生活方面的压力，坚持有氧锻炼可以加快人体血液循环，并且可以提高人体免疫功能，可以有效的预防和缓解失眠。

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