人体一个穴位胜过安眠药，失眠时候多揉揉！

安神助眠按揉神门穴河北省京剧艺术研究院医务室副主任医师 宋禄法

有些老年人患有失眠症，晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡。其实，睡前按揉神门穴，有助安神助眠。

神门穴属于手少阴心经，为心经的原穴，是安定心神的门户，具有宁心安神、清心调气之功效，是治疗失眠的首选穴。

现代医学研究发现，刺激神门穴，能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放，从而起到镇静、安神和改善睡 眠的作用。

神门穴在手腕上，取穴时仰掌，在腕横纹的小指侧可摸到一条筋(尺侧腕屈肌腱，小指外展时此筋有牵动感)，在筋的桡侧缘凹陷处即是穴位(见图)。

操作时可取坐位或平躺，放松全身，调匀呼吸，排除杂念，用右手拇指点按或按揉左侧神门穴，指力要深透，使有酸胀感，持续施术2~3分钟;换手，用左手拇指如法在右侧神门穴施术 2~3分钟。

然后摩腹：先以右掌贴腹，顺时针绕脐按摩60 圈，再换左手掌贴腹，逆时针绕脐按摩60圈。动作宜轻柔和缓，以自感舒适为度，反复进行3~5遍。