失眠睡不着，可能是这4个因素在背后“作怪”让你整夜睡不着

睡不着一般表现为入睡困难，睡着之后的睡眠质量较差，深度睡眠时间少且多梦，容易醒来，第二天起来之后，常常伴随有头疼、身体乏力。如果经常性的睡不着也就是形成失眠了，长时间失眠后，会出现记忆力下降、注意 力无法集中，学习或者工作大受影响。

睡不着是一个非常痛苦的事情，早上起来头晕头痛，如果是长期睡不着甚至是严重失眠，一般没有非常有效的治 疗方法，不管是药物治疗还是物理治疗，因为，失眠是由很多不同因素导致的，包括身体疾病、心里疾病、外界影响等，往往需要解决这些问题才能慢慢缓解并治愈无法入睡。

都有哪些因素作怪导致无法入睡呢?

第一、心理性因素。这是由于患者太过关注于水面问题而导致的一种失眠，表现为患者很长一段时间过于对睡眠 的质量不满意，从而产生了担忧和恐惧，并且在心里上形成了一种恶性循环，导致无法入睡。

第二、主观性因素。由于患者自身产生的精神紧张或者神经兴奋，导致自己无法入睡。一般是由烦恼、焦虑、抑郁、恐怖等这些消极情绪心理引起的，也有可能是开心、兴奋、满足的积极情绪。有的人一躺到床上闭上眼睛， 脑海里总是反反复复想着白天发生的事情，翻来覆去，无法入睡，而出现这种情况的睡不着，通常是因为患者的 精神压抑无法得到很好的接触，使得情绪影响比较严重。

第三、身体疾病因素。有的患者有某些身体疾病，比如心肺疾病、关节或者神经性疼痛等等，这些疾病都会对人体睡眠产生影响，导致无法入睡。

第四、环境因素。还有一些由于工作或者生活上变化，比如搬家、舟车劳顿、或者时差，以及室内的光、声都会 引起无法入睡。但是这类因素引起的睡眠困难通常只是短时间内的，解决了这些外界因素后，便能解决睡眠问题 。

长期的睡不着便会形成失眠，失眠会给我们带来很大的危害，头晕头痛、记忆力下降、注意力无法集中，更严重 着，会出现心悸、胸闷、情绪低迷、容易生气，容易出现短期内的体重下降，免疫力降低和内分泌紊乱问题。如 果短期内出现睡不着，可以睡觉前做一些让身体放松的运动，或者听一些轻音乐让心理放松;如果是出现了严重 的失眠，则需要去医院治疗了。